Co na początek ??

Witam od niedawna zaczałem chodzic na siłownie, i zastanawiałem sie nad zakupem jakis wspomagaczy, (nie mam na mysli sterydów) ale ze jestem zielony w tych sprawach, to pisze o porade, co najbardziej opłaca sie kupic, czy kreatyne białko, czy oba , czy jeszcze cos innego , za wszelkie porady bede bardzo wdzieczny

Zamiast wydawac kase na odzywki, ktore na poczatku praktycznie nic nie daja radze ulozyc dobra diete na mase. O suplach mysl mniej wiecej po roku cwiczen.

j.w. Ułóż najpierw dobrą dietę (możesz wkleić ją tutaj do sprawdzenia), a dopiero potem pomyśl o gainerze\białku jako uzupełnieniu diety.

szczerze powiem ze ulozenie diety brzmi jak duze wyzwanie, nawet nie wiem jak sie do tego zabrac, wiem ze tu wiekszosc jest opisana ale jak sie do tego zabrac?

to wejdz w dzial odzywianie i czytaj i ukladaj. Tam wszytsko masz. Pozniej mozesz ,myslec o odzywkach, jezeli celem jest masa to deita z dodatnim bilansem kalorycznym plus przemyslany trening, nie cwicz za ciezko tylko systematycznie idz do przodu.