Efektywny rozklad macroelementow

Chcialbym spytac sie was jaki rozklad makroelementow stosujecie / zalecacie?

Sam jakis czas temu stosowalem po rowno 33/33/33 dla BTW etc.

Na Amerykanskich forach czesto zalecaja spozywanie 40/20/40 dla BTW

A w Polsce "tradycja" stalo sie proporcja 25/25/50 dla BTW
do tego rotacji mam swoje negatywne zdanie.

Zaczalem stosowac zalozenia "amerykanskie" i ogolnie "trendy" na amerykanskich forach - efekty sapozytywne choc nie piorunujace ;/

stosuje zaloznie ze 30% kcal z tłuszczy reszta po równo na białko i WW.

I tu zaczyna sie problem - przy mojej cyklu "powolnej massie" bialko jest na poziomie 3g kgmc (2,4 zwierzecego) oraz 3g WW(wiekszosc WW o malym IG) oraz tłuszcze od 1.1+ kgmc

Czy to negatywnie nieplynie na zdrowie ( pewnie zaraz powiecie ze nerki etc.) ale cos po zatym ?? Moze ktos stosowal i moze cos powiedziec .

dziekuje

chyba nie myslisz ze twój organizm przyswoi tyle białka,
na SAA jesteś?

wszyscy są na SAA.

a czy wpłynie na zdrowie? oczywiście że negatywnie, pomyśl czy ludzie z problemami sercowymi jedza 1 kg miesa dziennie i pół kostki smalcu ?

zreszta jak wyzej 3 g białka to na SAA

ok rozumeim ale jesli moje zapotrzebowanie dawno przekroczone ;/ a wg. dziennika witalmaxa mam 3gB - wszytjie licze z kasz mies jaj mleka etc . i w proporcji kcalorycznosci jest to 30 % ?? chyba jedzenie 7g WW tez niejest najzdrowsze ??

hehe radze ci stosowac rozklad taki jak w polsce bo...

Co polskie jest dobre :D