Progresja ciężaru?

np trening siłowy massowy na nich rośnie siła

a jak ta opcaj wygląda?..moze masz link na ten temat chetnie poczytam

a na redukcje co najlepsze\??

dzieki za pomoc

Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-21 16:20:02

Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-21 16:54:58

Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-21 17:12:03

Zmieniony przez - Hehłak w dniu 2008-05-21 17:20:37

no cholera nikt nie pomoże?

zastanow sie wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz

master pp Ty się zastanów co piszesz...trening na mase? trening na rzezbe?..hmm ciekawe..czekam na pomoc tych którzy coś wiedzą..ale za dobre chęci dzieki

i co w tym takiego dziwnego????? myslisz ze jest tylko jeden rodzaj treningu?? Przecierz mozesz zmieniac ilosc serri na dana partie, ilosc powtorzen, czas miedzy seriami i wkoncu diete.

np trening siłowy massowy na nich rośnie siła

a jak ta opcaj wygląda?..moze masz link na ten temat chetnie poczytam

jest zasada siła = masa
masa = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg .
po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki .
jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile
będziesz więcej brał np 2 kg (tylko tyle w miesiącu) x 10 miechów = 20 kg co nie ???

a na redukcje co najlepsze\??
dieta na minus + aeroby + trening na siłce ( jaki np massowy typy fbw ).





zastanow sie wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz

dokładnie rzeżba i masa nie idzie razem w parze ale jak chcesz możesz robić cykle na mase 1 8 tyg
1 tydz przerwa 8 tyg rzeźba ale i tak w tym wszystkim liczy sie rzeźba .
na rzeźbe możesz zrobic cykl siłowy +dieta na minus + aeroby


master pp Ty się zastanów co piszesz...trening na mase? trening na rzezbe?..hmm ciekawe..czekam na pomoc tych którzy coś wiedzą..ale za dobre chęci dzieki

tu nie wiem co napisać

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 17:58:10

master kup sobie słownik j.polskiego

no cholera nikt nie pomoże?

ja nie żyję tylko forum czekaj cierpliwie na odp

ps siła bierze sie z psychy /

bez edytowania oraz bez spamu mi tutaj bo bany ktoś rozda .

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 18:00:37

hehłak nie potrzebuje słownika poprostu nie chce mi sie pisać tych całych ą ę ł ale chyba odczytaleś sie co tam pisało co nie??

dam przykład
1 tydz .

10powt - 8powt - 6powt
cięzarem
10 powt 91 kg - 8 powt 93 kg - 6 powt 95 kg /

2 tydz dokładam po 1 kg i zakładam że ciężar początkowy to 92kg

92 kg - 94 kg - 96

na tych kg właśnie dostałem załamania więc zaniżam ciężar i jadę dalej

a jest jakiś prostszy sposób?