Ze względu na brak czasu, na ćwiczenia mogę poświęcić 1-1,5 godz. dziennie...
Powiem jeszcze, że chciałabym aby moje mięśnie choć trochę widoczne, i żeby na wewnętrznej stronie ud, nie było tej okropnej galarety
Tak wygląda mój plan:
1. rozgrzewka - 20 minut na skakance
2. przysiady z hantlami (4 kg w każdej ręce): 2*15 powt.
3. wypady z hantlami 2*15 powt.
4. wypady w bok 2*15 powt.
5. "siadanie" na pupie 20 powt.
6. plie 2*20 powt.
7. 8 min. ABS
8. różne ćwiczenia na ręce...
9. ćwiczenia z serii 8 min. na pośladki
Zastanawiam się czy by nie dołączyć wchodzenia po schodach jako rozgrzewki...
Pewnie zapytacie o dietę - moja wygląda tak, że jem chrupkie pieczywo, warzywa z mikrofalówki, piję dużo wody, jem chude serki owocowe. Nie jem natomiast w ogóle twarogów, jogurtów naturalnych, a to ze względu na potworne uczulenie ();
Z góry dziękuję za pomoc.