Sniadanie:
- chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka
15 00 obiad
na obiad jem co mama ugotuje ;p
16 00 3 posilek (przed treningiem)
-kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan
19 00(po treningu)
-Ryż
21 00 (kolacja)
-kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka
to jest moja dieta nie jest idealna ale czy ujdzie ?? poniewaz nie mam za bardzo czasu na lepsze diety. Prosze o ocenienie i dodanie jakis poprawek jezeli trzeba bedzie;] z gory ddzieki. pozdrawiam !