HST do sprawdzenia..

umnie ten program sie nie przyda,bo nie mam takiego zakresu obciazenia:( mam tylko takie jak wymienialem..itutaj pojawia sie nastepsne pyt. Jezeli w15stkach moj max to66kg,to czy moge zwiekszac ciezar co 2-3treningi??Np
pon48kg.
sroda-piatek-poniedzialek-54kg
i 2ostatnie z maxymalnym obciazeniem??
tak by mi bylo najlepiej

a masz 1,5 kilowe obciazniki ? tak by bylo po 1,5 na strone ? bo jesli max twój to 66 to 5% bedzie o ok 3kg czyli zaczynasz od 50,53,56,60,63,66 ? i masz swoja progresje

pozdrawiam

j/w.
A jak nie dasz tak rady no to będziesz musiał zrobić jak piszesz. Progresja jest ważna w HST, ja bym chociaż co 2 trening spróbował dokładać jakiś tam ciężar.

niestety nie mam innego obciazenia niz napisalem:( progresje bd robil co drugi trening...sprobuje tak jak mowilem..od poniedzialku zaczynam..Licze,ze masa isila pojdzie do gory;)apo 15stkach mam robic przerwe czy odrazu przejsc do cykl'10' ??

no od razu

pozdrawiam

ok,to juz wszystko jasne:) Wielkie dzieki za pomoc..odezwe sie za8tygodni jak skoncze:) Pozdrawiam