Co Wy na to??

kolego dział odzywianie sie kłania poczytaj najpierw troche a pozniej zadawaj pytania !!

tu chodzi o obliczanie dziennego zapotrzebowania w kcal?? Bo jużto obliczałem i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie w tłuszcze, białka, węglowodany wynosi 2490 kcal dodałem 500 kcal i wyszło 2990kcal, zaokrągliłem do 3000 kcal. O to chodzi??

powiedzmy i z takim zapotrzebowaniem bedzie ci szło w mase jak bys je zmniejszył np z 3000 kcal do 2500 to wtedy masa by ci raczej nie szła by cie bardziej zbijało i rzezbiło jak sie redukcje robi to sie zmniejsza bilans nawet na ujemny czyli w twoim przypadku z tych 2490 nawet na 2290 albo i mniej ale to nie ten dział poczytaj sobie odzywianie

ok, ok rozumiem. A jeżeli jużprzerzucęsięna kreatynę, taurynę i dextrozę. To jak mam to dawkować?

dekstroze wywal zbędna bedzie tauryne pomiedzy posiłkami bierz np rano i gdzies pozniej w ciagu dnia a kreatyne w DT przed i po treningu po 5 g a w DNT rano 5 g
pozdro

Ale dextrozę też raczej bym musiał wykorzystać, bo mam zamiar kupić komplet tak jak mój kumpel i szkoda zeby się zmarnowała. A kupując komplet wychodzi taniej.

A tej tauryny to ile mam brać 1 kaps rano i 1 później?

Aha jezeli gratis dostaniesz tą dekstroze to luzz :) a taurune mozesz brac kaps rano i kaps pozniej np przed obiadem

WIęc jak z tą dextrozą ile i kiedy ją mam brać. I lepiej w kapsułkach czy w proszku te suple??

to zalezy od Ciebie z czym wolisz to je wez a co do dekstrozy to bierz ją razem z kreatyną