MASSACRA + Creatine MAGNA POWER + HMBolon

Czesc!
Planuje mocny cykl na mase MASSACRA + Creatine MAGNA POWER + HMBolon
Czy w/g was to dobry zestaw - jak z dawkowaniem?
Trening silowy 4x w tyg aeroby 3x w tyg
Staz treningowy 4 lata wzrost 179 waga 75kg - b.niski poziom tkanku tluszczowej - jestem po rzezbie
Dieta - 7 posilkow dziennie, trening o godz 7.30 rano
Myslalem o opcji - Massacra - 30min przed treningiem silowym
Creatine MAGNA POWER + HMBolon - po 1-2 kaps po treningu
+ 2 razy w ciagu dnia np. ok 14 i wieczorem

Dzieki!

Witaj.
Właśnie jadę na podobnym cyklu, a wyglądał on tak:
rano na czczo 2x HMBolon, 1xTauryna MC, 2x Magna Power
30 min przed treningiem 2x HMBolon, porcja Massacry
po treningu porcja KO, ale się skończyło więc druga porcja Massacry 2x HMBolon, 1x Tauryna, 2X Magna Power
na noc 2x Magna Power, 2x HMBolon, 3xZMA..

Mowa jest że HMBolon powinno się brać 1.5 tabsy na 10kg czy w twoim przypadku wychodzi okolo 12 tabsow, jednak przyjmujesz pozostałe formy kreatyny plus stack <Massacra> więc ja bym został przy 8 tabsów na dobę wedle zaleceń na opakowaniu :)
Przy wadze 75 kg dzienna porcja Magnezu waha sie w granicach 400-500mg i jest to nawet z przyjętą zwyżka więc możesz brac również wedle zaleceń producenta. 6 tabsów biorąc pod uwagę magnez z Massacry.

Reasumując jeśli nie jest twoim celem rzeźba itd. to myślę nad takim dawkowaniem:

Rano przed treningiem 20-30 min porcja Massacry, 3x HMBolon
po treningu 3x HMBolon, 1x Massacra, 2x Magna power
wieczorem 2x HMBolon, 2x Magna power

Można jeszcze wcześniej przed treningiem wziąć 2x Magna power jednak ja uważam że jeśli masz trening o 7.30 to trochę za dużo tak od razu.
Inaczej by było jeśli byś miał trening trochę później. lub jak byś wcześniej wstawał np jak ja po 5 więc można by rozłożyć dodatkowo jeszcze rano na czczo 2x HMBolon plus 2x Magna power oczywiście zmniejszając pozostałe porcje HMBolona z 3x na 2x tabsy i wtedy by było na prawdę zadowalająco.

Ja bym to tak rozwiązał, oczywiście jeszcze eksperci się wypowiedzą.

Po co aż tyle aerobów?

Dzieki Conan!
Prawde mowiac myslalem o ciut mniejszych dawkach skoro wszystkie 3 suple naraz. Zaczynam dzisiaj. Zobaczymy jak pojdzie. Najwyzej bede stopniowo zwiekszal ilosc. Moj oragnizm b.dobrze reaguje na kreatyne wiec nie chce przegiac z jej iloscia. W Jedej dawce Massacry jest az 7g do tego Magna i HMBolon - w sumie wyjdzie kilkanascie gram dziennie - to wiecej niz przy cyklu na Mono a tu przeciez tu sa bardziej ekonomiczne frakcje. A jak jestes zadowolony ze swojego cyklu/

Co do aerobow - na rzezbie robilem codziennie - nie chce ich drastycznie zmniejszyc zeby sie nie otluscic. Szkoda mi ciezko wypracowanej rzezby - zaraz lato itd. Poza tym mamy coraz lepsza pogode i sporo jezdze na rowerze.

Pozdro!

nie chce ich drastycznie zmniejszyc zeby sie nie otluscic
wystarczy mniej jeść

Jak powiedział Kanarek, wystarczy pilnować bilansu kalorycznego, aby nagle nie było 2000 kcal na plusie. Wtedy organizm może trochę "zwariować". Aeroby możesz robić w ramach dbania o układ sercowo-naczyniowy. Pamiętaj jednak, że w budowaniu masy (i właściwie nie tylko) ważna jest też regeneracja. Dlatego też osobiście skłaniałabym się ku ograniczeniu aerobów do niezbędnego minimum - ale nie znaczy to, że masz z nich całkowicie rezygnować. Szybkość i jakość przybierania na masie kontrolowałabym kaloriami i ich źródłem. Znajdź złoty środek dla siebie. Powodzenia!

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-05-05 23:06:41