training do looknięcia

Oto myj domowy plan.PROSZĘ O OCENĘ
Brzuszki ze skrętami tłowia 20,25,20
Spęcia brzucha 20,25,20
Brzuszki z rekami na klacie 20,25,20
Pompki zwykłe 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 5,10,15,15,10,5
Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L>I 5,5,5,5,5,5,
Pompki z podporem tylnim 5,10,15,15,10,5
Przysiady z rękami na głowie 5,10,15,15,10,5
Aerobiczna 6 Weidera


Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-04-28 18:29:56

kolego za duzo serii max 4 serie rob a brzuch jedz az nie bedziesz mogl wstac moze poczytaj cos o treningu domatora i podaj wiek wage wzrost.padniesz po takim treningu

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-28 18:57:06

Przesądziłem swoje siły iudało mi sie tylko zrobić następujące ćwiczenia.Proszę o odpowiedz na pytanie;czy na początek wystarczy to ;
Brzuszki ze skrętami tłowia 20,20
Spęcia brzucha 15,15
Brzuszki z rekami na klacie 15,15
Pompki zwykłe 15,15
Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 12,12
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 12,12
Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 12,12
Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L>I 5,3
Pompki z podporem tylnim 12,12
Przysiady z rękami na głowie 15,15
Moge także na koniec wprowadzić A6W
(co jakiś czas bede zwiększał serie i powturzenia wraz z tym jak mi bedzie szło) I do tego wchodzi gra w piłke wieczorkiem dla rekreacji ale męcząca Czy taki dzienny zestaw ćwiczen pomoze mi w zrzuceniu zbędnych kilogramów i czy rozwinie troszke moje mięśnie prosze o ocene

Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-05-04 09:47:41

Zmieniony przez - Samoa w dniu 2008-05-04 09:49:31

Przepraszam bardzo ale czy ktoś na to spojzał.

Tak, ale 3/4 ćwiczeń nic mi nie mówi. Możesz zerknąć do Atlasu Ćwiczeń i powiedzieć jak oficjalnie nazywają się Twoje ćwiczenia?
Pierwsza uwaga: dlaczego nie ćwiczysz wszystkich mięśni?