Optymalna długość treningu

Witam:)
Czy istnieje jakaś górna granica czasowa odnośnie codziennego treningu?
Konkretnie chodzi mi o to, czy ćwicząc od 5 dni 2h30min do 2h40min nie robie sobie więcej szkody niż pożytku ?
A trening wygląda nast: 30-40min aeroby(skakanka-HIT
4x50skoków, brzuszki, elementy callanetics'u i 2godziny stepper-w tempie dość intensywnym )

Jak dlugo juz jedziesz na tym treningu?

Przecież napisałam 5 dni Wczoraj miałam przerwę
I dziś od nowa
Nawet zakwasów nie mam

Moze to Ci sie przyda? https://www.sfd.pl/[art]_Robimy_form�_na_lato_–_t�uszcz_w_d�,_masa_w_g�r�_Mo�liwe_-t378463.html 

Tylko mi nie chodzi o łapanie masy i paleniu fatu, tylko o samo palenie i zbicie wagi , która z racji wyjścia z "choroby" wzrosła zbyt mocno
Dziś robiłam HIIT na stepperze, 2h zleciały szybko, a nie odczuwam specjalnie zmęczenia..
Tak czy inaczej dzięki za linka doceniam