Pomoc przy dawkowaniu kreatyny.

Witam. Jestm właścicielem olimpu mega caps 1250 300 kapsułek.

Sprzedawca doradził mi, żebytm brał to 4 kapsułki rano i 4 kapsułki wieczorem w dzień bez treningowy i 4 kapsułki przed treningiem i 4 kapsułki po treningu. Czyli wychdozi mi 8 kapsułek dziennie.

Czy to nie za duża ilośc kreatyny. Czytałem ze organizm jest w stanie przyswoic ok 8 gram kreatyny. Jak mam brac ta kreatyne zeby jak najlepiej ja wykożystac i zebym nie marnował jej.

Czekam na odpowiedzi i prosze o pomoc. To mój pierwszy cykl, wcześniej jechałem na sucho.

dzienna dawka to 5-10g.

dawkowanie dobre tylko w dnt nie wieczorem tylko w porze treningu.

Dawkowanie w porządku masz.
Dobrze ci doradził

Aha no to spoko dziekówa. Sie nie dziwie ze mówicie ze mi dobrze doradził, Jakbym pudziana za ta ladą widział ;p A jedna kapsułka to ile będzie gram ?? 5g ?? Ok będe brał 8 dziennie.

1 kaps. to 1.25g czyli 4 kaps. to 5g.