Coś nie tak!

Jestem na cyklu
1-10 Deka 200mg e7d (deca-durabolin Organon)
1-12 Enan 250mg e3d (testoteronium enanthate norma)
Jestem w 9 tygodniu i nic nie widać po mojej budowie żebym zrobił się bardziej przypakowany. Kiedy wchodze na wage to pokazuje +8kg ale co z tego skoro tego nie widać. Tylko po treningu zaczynam wyglądać jak prawdziwy koks ale ale za kilka godzin pompa spada i jest tak samo jak na początku cyklu. co z tym zrobić.

sory sory po***ały mi sie kolory
wrong topic

Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-19 18:54:43

Nie mozliwe jest bys nie widzial 8 kg na plus.

hm.może źle się odrzywiasz,waga skoczyła poprzez powiększenie się fatu??może jesz po treningu kanapki z paprykarzem z białego chleba,i jedyny efekt to powiększona pompa i retencja ,0 syntezy białka??

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-19 12:28:03

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-19 12:28:36

własnie powinieneś zmienić teścia.. 12 tyg na enanie przy dece to zły pomysł.. i jak wchodzisz na wagę to odłóż te 2 hantle 4kg..

zdecydowanie dieta ...

moze sobie cos wkrecasz, psycha słaba...

ja pier*ole jak sie przyglądasz 3x dziennie w lustrze to chyba oczywiste ze nie widzisz efektów...

Rozpisz nam tu jaka dietę i trening stosujesz.

Poniedziałek:
Klata
Wyciskanie na prostej 10 8 8 6
Wyciskanie na skośnej 10 8 8 6
Rozpiętki 10 8 8 6
Biceps
Uginanie ramion z łamenym stojąc 8 8 6
Uginanie ramion na modlitewniku 8 8 6
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8 8 6

Środa:
Plecy
Sciąganie drążka do klaty siedząc 10 8 8 6
Podciąganie szkangielki w opadzie(Wiosłowanie):10 8 8 6
Unoszenie tułowia z opadu 7 7 7
Tricepsy
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8 8 6
Pompki na poręczach 7 7 7
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 8 8 6

Piątek
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 8 6
Szrugsy 10 8 8 6
Wzniosy bokiem 10 8 8 6
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 10 8 8 6
Wspięcia na palcach w staniu 10 8 8 6

dieta:
I Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki -> 40g
Mleko -> 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe)

Śniadanie II 9:30
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli

Posiłek III 12:00
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli

Posiłek przed treningowy 15:00
Ryż brązowy -> 100g
Tuńczyk w wodzie -> 100g / pierś z kurczaka 120g
Warzywa -> min.50g

po 1-1,5godz trening

Posiłek po treningowy - okolice 18:00
zaraz po treningu
Glukoza -> 30g
po 15min
Carbo -> 40g
po 40min
Mleko 250ml
Białko Ostrowia -> 20g (4płaskie łyżki stołowe)
Oliwa -> 10g

lub

Makaron typu rurki -> 100g
Jogurt naturalny -> 400g
Oliwa 10g

Przed Snem 21:00
Jajka kurze -> 3 jajka
Oliwa -> 10g

160gB/100gT/480gWW

ja jakbym tyle jadł to by mnie ciagle brzuch z glodu bolał. jem duuuuzo wiecej i tak ciagle glodny chodze

malo tej szamy i temu masz takie efekty, a posilek potreningowy to wogle miazga