1.WIEK: 20
2.WAGA: 90
3.WZROST: 185
4.WYMIARY:
BICEPS: 42
KLATA:
UDO:
TALIA: 125
5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata
6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
a) omka + tesc (mldy i glupi bylem)
b) omka + deca ( po 10 szotów )
c) sama omka
d) i tu jest problem o którym zaraz napiszę.
8.TRENING: 5x w tyg. intenstywny. co jakis czas regeneracyjny.
9.CEL CYKLU: masa rzeźba siła
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem w trakcie
11.POZIOM BF% ?
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA
13.STAN ZDROWIA: B.D.B.
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 160
martwy ciag : nie robię (kręgosłup)
przysiad : nie robię (kręgosłup)