Odstająca klatka

Witam chciałbym żebyscie dali mi jakies cwiczenia zeby klatka tak fajnie odstawala chciałbym zeby dół klatki to był taki jakby schodek, wiecie o co chodzi. i tak cała klatka zeby odstawała i przy pachach i przy mostku, przez całą długosc. Sam ja juz nie wiem co trzeba robic zeby tak klatka tak ostawała, czy cwiczenia z głową do gówy czy do dołu , nie wiem tych cwiczeni na klate jest z 20 chodzi mi głownie zeby był fajny dół klatki pomózcie

dobrze jest łaczyć np wyc skos z płaskim w jednym treningu

piszesz ze jest wiele cwiczeń na klatke, ale pamietaj że ćwiczenie ćwiczeniu nierówne,po prostu są pewne podstawowe najlepiej nadające się do budowania masy i uzupełniające

A moze zajmij sie treningiem calego ciala wszystkich parti miesniowych najpierw, po zbudowaniu odpowiedniej masy itp itd, z czasem wszystko nabiera proporcji jesli sie dobrze wszystko zaplanuje.

ale ja mam własnie w tym problem ze reszte ciała mam ładnie zbudowaną, tylko w tej klatce mam niedosyt jest słabsza od reszty, bo chyba za duzo ją cwiczyłem i stanąlem w miejscu, ale teraz zmniejszyłem ilosc treningów do jednego w tyg i znowu ruszyło

Nie wiem co rozumiesz przez "ladnie zbudowane" ale jak masz cos cwiczyc to wszystkie partie jak cwiczysz tylko wybrane to nie licz na zadne efekty. Raz w tyg. za malooooo.

skos w dół, jeżeli chodzi Ci o "podcięcie" klaty od dołu.
ale jeżeli nie masz sporo masy na klatce, to nie licz, na super efekty.


pzdr/

Hmmm.. O ile mi wiadomo od tego ze duzo cwiczysz jedna partie ciala nic nie staje w miejscu

Kolega Bery89 dobrze mowi. Zajmij sie calym cialem, bo poźniej bedziesz tego żałował.

a Ty edytuj posty.

pzdr/

jeden trening w tygodniu to za mało ? ale jezeli trningi są intensywne tak jak teraz u mnie to powinno byc teoretycznie 6-7 dni przerwy ;/

słuchaj - nad klatą pracuje się latami, a nie rok , czy półtora,
weź się za michę,
ćwicz z czasem samo przyjdzie.

pzdr/

jw

i daj fote,bo coś mi sie zdaje,że możesz nie mieć co podcinać.