sila w bjj

Rafa chodzi mi o to zeby pare sekund dluzej trzymac jak ktos rozbija

Rozumiem, ale są techniki, które otworzą gardę bez bez względu na to, czy masz silne nogi czy nie. Ale są i takie i takie, w których siła jest ważna

Wykonywaj ćwiczenie, które ci podał Renegat, to powinieneś coś poprawić. Szczerze pisząc nie wiedziałem o tym ćwiczeniu, a moje zdanie masz w moim poprzednim poscie.

Pozdrawiam

Jeśli chcecie naprawdę poprawić siłę to wykonujcie podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie leżąc,przysiad,martwy ciąg, wyciskanie sztangi na barki stoją.Zakres serii to np. 4-5 serii,po 3 powtórzenia.To naprawdę daje moc

zaaartujesz? przeczytaj cale zanim dasz odpowiedz, rafal trenujesz bjj i silke na raz? jesli tak to moze pokazesz nam swoj plan :>

zamierzam przejsc na FBW 3 razy w tygodniu piorytet sila :D:D ma to sens? XD

Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc:

-klatka+biceps;
-plecy+triceps;
-barki+przedramię;
-nogi(od niecałego roku).

Ten trening staram się zmieniać co jakiś czas(co 6-8 tyg zmiana łacząnych ze sobą w jednym treningu partii, co 2-3 tyg zmiana kolejności wykonywanych ćwiczeń oraz takie drobiazgi jak zmiana kąta chwytu, bo niby niektórzy twierdzą,że to jest to samo ćwiczenie, ale ja i tak wiem swoje), ale szczegóły może opisze za pare miesiecy w osobnym poscie. Planuje wysłać wam foty, ale narazie nic nie obiecuje, bo różnie bywa.

Do tego stosuję priorytet na barki(trening R.Słodkiewicza) i plecy(trening Krzycha666).

Jeśli chodzi o połączenie siłowni z bjj to nie ma problemu bo mam niestety tylko jeden trening w tyg i traktuje to raczej jako uzupełnienie na razie.

POzdro