Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku

Cytat Skalar "
Moim zdaniem trening aerobowy warto wykonywać dla poprawy pracy układu krążenia, rozwoju mięśnia sercowego itd. Jednak dla samej redukcji tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). "

Ja robie aeroby na czczo, codziennie rano bieganie, 25mg efedryny 300mg kofeiny (+ dodatki w tabletce NVE Yellow Swarm)+ 500mg aspiryny, dodatkowo pas neoprenowy i 2 bluzy. Biegam 60 minut przy tetnie ~~ 140, a potem afterburn robie nawet do 2 godzin. I dopiero po tym czasie jem np płatki z wodą.

Czy to oznacza że coś źle robie? Mam to zamienić na HIITa? Moje myslenie jest takie: skoro wypalam całkowicie glikogen, a efedryna blokuje katabolizm, to po treningu organizm musi spalic tluszcz bo nie ma innego wyjscia. No chyba ze nie mam racji. Moj cel to kaloryfer na brzuchu i po prawie 2 tyg biegania raptem zaczyna być cos widac :/

Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-11 13:18:16

Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-11 13:21:33

efedryna nie jest jakimś super mocnym antykatabolikiem, lepszym od tych legalnych, ale nie jakimś cudem.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-11 13:50:00

Czasem dorzucam do tego jeszcze tauryne, z legalnych i w miare zdrowych juz sie chyba nie da lepiej .. heh

Super!!

Przyznam sie ze do tej pory przeczytalem, polowe a do momentu do ktorego doszedlem czytalo sie barzdo przyjemnie


Art. powinien zmotywowac co niektorych i napewno wniesie wiele dobrego

Pozdrawiam.

tauryna nie ma działania antykatabolicznego,
choć na reklamach i parę lat temu na forum mogłeś czytać inaczej.

pzdr/

Spróbuj HIIT'a
A co do posiłku, to brak w nim pełnowartościowego białka.

a ja mam [pytanie do Skalara czy 2 szklanki mleka w tygodniu 3.2 % przed zawodami są zbedne czy spowoduja zmiane wody podskornej itp?

pytanie z pozoru śmieszne i oczywiste ale chyba tak do końca nie jest

pije druga szklankę mleka z izolatem w tym tygodniu 3.2 % i mam za***... doła..

jak do Skalara to ja milcze

Active na MP startujesz?


pzdr/

do wszystkich do wszystkich:)

no startuje chyba po bilet na wejściówkę;)

Fajnie by bylo jakbys jescze napisal jak obliczyc kcal :p