SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 15240

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1620 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62299
Już ci Krzykacz napisał, z testosterolem i karnityną to do supli a nie do dopingu

Pomogłem? Daj SOGa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1986 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 60201
pytania o produkty megabola należy kierować do działu "po siłowni,o siłowni"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 447 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11543
przeczytalem caly ten temat i tak sie zastanawiam kto tu w ****a walil a kto na powaznie pisal

ON

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5402 Wiek 99 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51647
tez przeczytałem wszstko i nie wiem jusz kto mowi prawde a kto nie

ps: kumpel stosował T250 6ed i dotego gainer 737 y poszło mu jakieś 16 kg suchej masy po cuklu miał bf 3%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 653 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6128
gainer 737 jest za***isty ... mi łanie przybyło po nim :) ...
...........
...
kiedyś

nie polemizuj z idiotą
- najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a później pobije doświadczeniem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 447 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11543
T250 - Testosteron 250 i nie 6ed tylko e6d - w **** Cie zrobil

ON

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332
ps: kumpel stosował T250 6ed i dotego gainer 737 y poszło mu jakieś 16 kg suchej masy po cuklu miał bf 3%

To w skladzie ma gh, inke i t3?!
Widze ze w koncu zalegalizowali, trza brac poki gorace
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 436 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8779
a ja sie szprycuje boldem, enanem, propem, winsem 16tyg zamiast zapodac T250 + gainer 737 LOL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5402 Wiek 99 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51647
,,T250 - Testosteron 250 i nie 6ed tylko e6d - w **** Cie zrobil,, DiscoBoy masz racje i jeszcze tego gainera 1week on 2 off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4007
Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu.
DIETA:
Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem.
Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami.
Kolacja:Jakis nabial (roznie)

TRENING:
Poniedzialek:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12
2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12
3. Pompki w rostawie 5-10 cm
4.Rozpietki sztangielkami w skosie 4x12
5. Bieganie po obiedzie.
Wtorek:
Grzbiet
1. Martwy ciag 4x12
2. Podciganie sie na drazku 3 serie na maxa
3. Przyciaganie wyciagu do klatki 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sroda:
Barki
1. Wyciskanie sztangi nad glowa 4x12
2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x12
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Czwartek:
Nogi
1. Przysiady ze sztanga 4x12
2. Wyciskanie nogami do gory na suwnicy 4x12
3. Prostowanie nog siedzac 4x12
4. Uginanie nog lezac 4x12
5. Wspiecia na palce 4x50
6. Bieganie po obiedzie
Piatek:
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztanga w siadzie 4x12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4x12
3. Podnoszenie krzywej sztangi 4x12
Triceps
1. Prostowanie ramion stojac 4x12
2. Prostowanie ramion ze sztangielkami 4x12
3. Prostowanie ramion jednoracz podchwytem 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sobota:
Uzupelnienie
1. Pompki, brzuszki, przysiady 5x20
2. Pompki na podporze tylem 5x20
3. Trzymanie nog wysoko az do opadniecia
4. Bieganie po obiedzie
Niedziela:
Odpoczynek:)



Co wy o tym sadzicie? Prosze o odp i o ewentualne poprawki. Pozdro:) Dodam ze biore Therm line i mam 16 lat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Thermal PRO + bieganie

Następny temat

pierwszy cyklik do poprawek

WHEY premium