Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
Już ci Krzykacz napisał, z testosterolem i karnityną to do supli a nie do dopingu
...
Napisał(a)
przeczytalem caly ten temat i tak sie zastanawiam kto tu w ****a walil a kto na powaznie pisal
ON
...
Napisał(a)
tez przeczytałem wszstko i nie wiem jusz kto mowi prawde a kto nie
ps: kumpel stosował T250 6ed i dotego gainer 737 y poszło mu jakieś 16 kg suchej masy po cuklu miał bf 3%
ps: kumpel stosował T250 6ed i dotego gainer 737 y poszło mu jakieś 16 kg suchej masy po cuklu miał bf 3%
...
Napisał(a)
gainer 737 jest za***isty ... mi łanie przybyło po nim :) ...
...........
...
kiedyś
...........
...
kiedyś
nie polemizuj z idiotą
- najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a później pobije doświadczeniem
...
Napisał(a)
ps: kumpel stosował T250 6ed i dotego gainer 737 y poszło mu jakieś 16 kg suchej masy po cuklu miał bf 3%
To w skladzie ma gh, inke i t3?!
Widze ze w koncu zalegalizowali, trza brac poki gorace
To w skladzie ma gh, inke i t3?!
Widze ze w koncu zalegalizowali, trza brac poki gorace
...
Napisał(a)
a ja sie szprycuje boldem, enanem, propem, winsem 16tyg zamiast zapodac T250 + gainer 737 LOL
...
Napisał(a)
,,T250 - Testosteron 250 i nie 6ed tylko e6d - w **** Cie zrobil,, DiscoBoy masz racje i jeszcze tego gainera 1week on 2 off
...
Napisał(a)
Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu.
DIETA:
Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem.
Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami.
Kolacja:Jakis nabial (roznie)
TRENING:
Poniedzialek:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12
2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12
3. Pompki w rostawie 5-10 cm
4.Rozpietki sztangielkami w skosie 4x12
5. Bieganie po obiedzie.
Wtorek:
Grzbiet
1. Martwy ciag 4x12
2. Podciganie sie na drazku 3 serie na maxa
3. Przyciaganie wyciagu do klatki 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sroda:
Barki
1. Wyciskanie sztangi nad glowa 4x12
2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x12
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Czwartek:
Nogi
1. Przysiady ze sztanga 4x12
2. Wyciskanie nogami do gory na suwnicy 4x12
3. Prostowanie nog siedzac 4x12
4. Uginanie nog lezac 4x12
5. Wspiecia na palce 4x50
6. Bieganie po obiedzie
Piatek:
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztanga w siadzie 4x12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4x12
3. Podnoszenie krzywej sztangi 4x12
Triceps
1. Prostowanie ramion stojac 4x12
2. Prostowanie ramion ze sztangielkami 4x12
3. Prostowanie ramion jednoracz podchwytem 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sobota:
Uzupelnienie
1. Pompki, brzuszki, przysiady 5x20
2. Pompki na podporze tylem 5x20
3. Trzymanie nog wysoko az do opadniecia
4. Bieganie po obiedzie
Niedziela:
Odpoczynek:)
Co wy o tym sadzicie? Prosze o odp i o ewentualne poprawki. Pozdro:) Dodam ze biore Therm line i mam 16 lat
DIETA:
Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem.
Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami.
Kolacja:Jakis nabial (roznie)
TRENING:
Poniedzialek:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12
2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12
3. Pompki w rostawie 5-10 cm
4.Rozpietki sztangielkami w skosie 4x12
5. Bieganie po obiedzie.
Wtorek:
Grzbiet
1. Martwy ciag 4x12
2. Podciganie sie na drazku 3 serie na maxa
3. Przyciaganie wyciagu do klatki 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sroda:
Barki
1. Wyciskanie sztangi nad glowa 4x12
2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x12
3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Czwartek:
Nogi
1. Przysiady ze sztanga 4x12
2. Wyciskanie nogami do gory na suwnicy 4x12
3. Prostowanie nog siedzac 4x12
4. Uginanie nog lezac 4x12
5. Wspiecia na palce 4x50
6. Bieganie po obiedzie
Piatek:
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztanga w siadzie 4x12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4x12
3. Podnoszenie krzywej sztangi 4x12
Triceps
1. Prostowanie ramion stojac 4x12
2. Prostowanie ramion ze sztangielkami 4x12
3. Prostowanie ramion jednoracz podchwytem 4x12
4. Bieganie po obiedzie
Sobota:
Uzupelnienie
1. Pompki, brzuszki, przysiady 5x20
2. Pompki na podporze tylem 5x20
3. Trzymanie nog wysoko az do opadniecia
4. Bieganie po obiedzie
Niedziela:
Odpoczynek:)
Co wy o tym sadzicie? Prosze o odp i o ewentualne poprawki. Pozdro:) Dodam ze biore Therm line i mam 16 lat
Mój trening: http://www.7minpolska.com/?id=Ascalioth
Poprzedni temat
Thermal PRO + bieganie
Następny temat
pierwszy cyklik do poprawek
Polecane artykuły