Też jestem rehabilitantem, ale odpowiem szybko.

generalnie, jeśli chodzi o urazy to jest zawsze podobny sposób postępowania:
- zaprzestanie na jakiś czas wysiłku ( by dać czas by organizm się zregenerował)
- po pewnym czasie powracanie do danego ćwiczenia-najpierw bez ciężaru, a później z niewielkim obciążeniem i progresywnie aż do ciężaru z jakim normalnie ćwiczymy
Czekam na pytania.

Nie mogłeś się po prostu podłączyć do starego tematu?

No niby tak, ale wtedy nie wiadomo by było kto z nas jest tym rehabilitantem, czy on,czy ja. Zresztą, jak to by wyglądało, on pisze jedno, a ja drugie, bo po przeczytaniu tamtejszych postów z wieloma rzeczami sie z nim po prostu nie zgadzam.