FBW do oceny/korekty

Jeśli jest to 1 czy 2 cykl FBW, a domyślam się ( po tym co piszesz i jakie pytania zadajesz ), że wogóle jesteś początkujący
to plan jest mocno przeładowany.
Na dłuższą metę doprowadzi on do przemęczenia, zniechęcenia
i nie da oczekiwanych wyników.
Poszukaj programu Marka Rippetoe - myślę, że będzie on najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

maciek1993 - ćwiczeń bym juz nie polecał zmieniać, jeżeli jest tak ciężko to poprostu odejmij od każdego ćwiczenia po jednej serii.

Jeden pisze tak, drugi tak

Apo - chodzi mi głównie o objętość całego treningu. Za długi, więc moim zdaniem dłuższa jego kontynuacja nie ma sensu.

Darek - mam za sobą 2 lata splitów, nie koniecznie dobrze ułożonych. Mniejsza o to. Dopiero niedawno zainteresowałem się FBW i chcę go jak najlepiej wykorzystać.
Jeśli chodzi o plany Rippetoe'a to żadnego konkretu nie znalazłem, ale wydaję mi się, że chodzi o coś takiego jak w linku Iversona, tak?? Podaj jakiś przykład jeśli możesz.

edit: Apokalipsa, nie bedzię za mało np: 2 serie na barki czy klatkę?

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-04-05 17:06:07

na klatke wyjdzie ci 3, na barki czy inne mniejsze grupy jeśli dobrze wykonasz te serie to może byc tak, że nie będzie za malo biorąc pod uwage że trenujesz wszystkie partie 3 razy w tygodniu.

Darek zapewne mysli o planie uwzględniającym tylko absolutne podstawy
czyli;
przysiady, ciagi, wyciskania na plaskiej i w siadzie i ew. wiosłowanie.

Ok. Więc jeszcze raz zejdę z obciążeń i jazda od nowa z mniejszą iloscią seri.

Dzieki za zainteresowanie