D-I-E-T-A

witam, narazie to tylko ogolny plan:

I POSIŁEK
-płatki owsiane 100 gr.
-2 jaja całe
(z tego robie placuszek na patelni :) )

II POSIŁEK (w pracy)
-ser półtłusty 100gr.
-2 grachamki
-3 orzechy włoskie

albo
-2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z
kurczaka,indyka,ser żółty)
-serek wiejski

III POSIŁEK (w pracy)
-ser półtłusty 100gr.
-2 grachamki
-3 orzechy włoskie

albo
-2x kanapka z jakas szynka (polędwica sopocka,szynka z
kurczaka,indyka,ser żółty)
-serek wiejski

IV POSIŁEK
-torebka ryżu białego/kasza gryczana
-pierś z kurczaka 150 gr.
-ryż polany ŁYŻECZKĄ oliwy :)

V POSILEK
-torebka ryżu brązowego/kasza gryczana
-pierś z kurczaka 150 gr.
-ryż polany ŁYŻECZKĄ oliwy :)

KOLACJA
-ser połtłusty 100gr.
-oliwa z oliwek (jedna mała ŁYŻECZKA)

co dodac lub odjac?

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-04-02 00:31:25

na moje odjac weglowodanow, zwlaszcza w posilkach IV,V i ogolnie dodac wiecej bialka,
wrzuc wartosci btw dla posilkow i dla calosci
nie podales celu jaki chcesz osiagnac


Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-02 00:42:24

narazie nie wiem jaki cel, to tylko taki zarys zdrowego odzywiania A ogolnie cel jest taki, zeby zgubic beben i pojechac na mase, ale najpierw moze pilka i SW.

uzupelnij profil i wartosci btw

nie znam wartosci BTW ;-/

no to jak ty ukladales ta diete? :PP
w takim razie poznaj i uloz od nowa ;)

ukladalem ja za zdrowy rozum i przy poscie 'dieta na kazda kieszen' czy jakos tak...

Czesc
W Twojej diecie nie ma kompletnie warzyw to - duży błąd.
Zmniejsz ilość pieczywa - zastępując je brązowym ryżem/kaszami/makaronem - oraz sera białego.
Napisz coś więcej o sobie