Pierś z kurczaka

Mam takie pytanie: ile gram zjadacie dziennie tego miecha w okresie budowania masy?

Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-04-01 22:52:58

" tez bede jadl taczke jajek i kilo miesa dziennie "





beksa poplułem cala klawiature ze smiechu

prawie kilo, ale mnom sie lepiej nie sugeruj

wlasnie bo to 150 kilowy koksiasz

ja wale 100 g dziennie

-basta- 100g to chyba troche malo

jak bym przez caly czas jadl 100 g to racja,malo, ale ja jem jeszcze jajka,ser i inne bogate w bialko produkty spozywcze

W okresie budowania masy zjadaj 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę.
Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. białka jaj lub chudy twaróg).

100g? to jak dla pigmeja



nornik jak już to lepszy twaróg półtlusty, a jak wcinasz chudy to daj oliwy z oliwek

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-01 23:32:56

jak bede taki koks jak ty to tez bede jadl taczke jajek i kilo miesa dziennie

Ja na kolację zarzucam twaróg z całymi jajami i z kaszą więc myślę, że jeśli chodzi o tłuszcze to jest ok bo są w tych jajach. Ale dzięki za radę

a ja jem chudy twarog + makaron , piersi z kuraka to z 4 kotlety i ryż/kasza !

-basta-- 100 gram to faktycznie ciut przy mało, przeciez to nawet nie połowa z połowy cyca:D no chyba że z kury liliputki