Medwa
Dzieki wielkie
Jesli bede mial jeszcze jakies pytania napisze .
Jesli bede mial jeszcze jakies pytania napisze .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
spoko
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Jeszcze mam pytanko :P :
Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ?
Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ?
Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Rób w zakresie 15-10 będzie optymalnie np 15-12-10 i powinno byc lux
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Mam kolejne pytanie mianowicie :
Cwiczenie : wspiecia na palce (z plecakiem z obiazeniem 4 kg) wykonuje w 5 seriach po 10-12 powt.
Czy to jest dobra ilosc serii i powtorzen ?
Cwiczenie : wspiecia na palce (z plecakiem z obiazeniem 4 kg) wykonuje w 5 seriach po 10-12 powt.
Czy to jest dobra ilosc serii i powtorzen ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Dobra, staraj sie dobierać tak ciężar żeby przy założonej ilości powtórzeń łydki bolały/piekły wtedy będzie git
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Dzieki :)
A jakie cw. na bicepsa moge wykonywac w domowych warunkach ?
Bo narazie robie tylko : uginanie hantelka stojac 2serie 10 powt, i uginanie hantelka siedzac w podporze o kolano 2 serie po 10 powt.
Co moglbym jeszcze dodac?
A jakie cw. na bicepsa moge wykonywac w domowych warunkach ?
Bo narazie robie tylko : uginanie hantelka stojac 2serie 10 powt, i uginanie hantelka siedzac w podporze o kolano 2 serie po 10 powt.
Co moglbym jeszcze dodac?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
uginanie o kolano to typowo izolowane ćwiczenie dałbym uginanie z hantlą podchwytem i jako drugie uginanie z hantlą chwytem młotkowym
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Skombinowalem sobie 2 butle po 5l :P I jakie cw. moglbym z nimi wykonywac? Mysle , ze szrugsy . Ale dalej nie wiem :P
Licze na pomoc.
Licze na pomoc.
