wieczorny posiłek potreningowy

raczej sobie podaruj, jesli idziesz spac kolo 23

imo ww po tr. będą ok, nie odłoza się
i moze to byc troche carbo + troche zlozonych ww
+ białko

Czyli tak jest ok???

Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21.
Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu
Planuje tak
20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso
20.40 porcja Nitro II
21 trening
22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60g + 40 g. SP 80

witam mam pytanie do ekspertów czy mam coś jeszcze zjeść przed snem,jeżeli po treningu,który kończe o 19 pije carbo z antykatabolikami,po pół godzinie pije izolat bialka,zaś po godzinie,czyli tak o 20:30 jem ryż z piersią z kurczaka.spać ide po dwóch godzinach,biorąc glutamine?

Agresor- dalbym troche wiecej i bialka i ww, jesli pozniej juz nc nie jesz

azarel- nie musisz
ew. troche twarogu na noc

nie mam pojęcia o tłuszczach,jakie,i ile ich jeśc w okresie potreningu,a przed snem?Rozumiem,że twaróg mam zjeśc.A mógłbyś mi napisac ile tak minut przed snem?

pol godziny przed snem
o tluszczach poczytaj chociazby arty Marka.C w dziale "Progress"

wiem,ze produkty bialkowe nie można mieszać z glutamina w jednej porcji,więc dobrze będzie jak tą glutaminę wsune pół godziny po tym twarogu,(odrazu przed snem)?

tak
w sumie pierwsze slysze, ze nie wolno tego tak mieszac
ale zrob tak wlasnie jak piszesz i bedzie ok

czy nielepsze będzie jakieś białko w postaci proszku na noc zamiast tego twarogu,lub też sama glutamina?