zuluu
hmmm ... czy ktos moze dalej mnie pokierowac ... ???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na początek redukcji daj deficyt 200kcal
Na noc daj ser półtłusty, jest mniej przetworzony.
W diecie w ogóle nie masz tłuszczy. Zrób coś z tym.
Odnośnie białka to bazujesz głównie na odżywce. Odżywka jest dodatkiem do diety, nie zastąpi Ci jej. Oblicz podział składników odżywczych, będzie lepiej.
Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych.
Na noc daj ser półtłusty, jest mniej przetworzony.
W diecie w ogóle nie masz tłuszczy. Zrób coś z tym.
Odnośnie białka to bazujesz głównie na odżywce. Odżywka jest dodatkiem do diety, nie zastąpi Ci jej. Oblicz podział składników odżywczych, będzie lepiej.
Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
mało kalorii.
z tuńczykiem nie przesadzaj, chyba że masz świeżego.
staraj się dietę opierać na mięsie wołowym, wieprzowym, drobiowym.
gdy uporasz się z dieta pomyślimy nad suplami.
masz fotkę?
pzdr/
z tuńczykiem nie przesadzaj, chyba że masz świeżego.
staraj się dietę opierać na mięsie wołowym, wieprzowym, drobiowym.
gdy uporasz się z dieta pomyślimy nad suplami.
masz fotkę?
pzdr/
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
moja dieta do oceny
Następny temat
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
