Idę na silkę:)))

To może mi jakos ten fbw rozloż mi na dni (poniedziałek, czwartek, sobota, niedziela mi pasuje) hehe

4 miesiace pocwicza i biora się za ukladanie planu chlopakowi

Dajcie mu poczytac troche postow, nie mieszajcie mu w glowie
Nie ma o czym wiecej pisac w tym temacie

fbw cwiczysz 3 razy w tygodniu kolego: czwartek, sobota, poniedzialek bedzie w sam raz skonczysz cykl mozesz przystapic do fbw by geogru i bedzie dobrze

moze cwicze 4 miesiace ale wiem jak dziala fbw i sie troche na tym znam a na poczatek takie lajtowe jak ja mu ulozylem fbw bedzie w sam raz. On nie cwiczy wogule ja 4 miechy i osiagnolem duza poprawe od tego co bylo na poczatku, wiec chyba mam prawo pomoc koledze malo doswiadczonemu a nie go olac, wiec peace
edit: A takze wiem po sobie na poczatku tez sobie nie radzilem i dopiero kolega z sfd na gg mi wszystko powiedzial wiec chcialbym tez na poczatek pomoc komus zeby mial latwiej

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-24 21:47:10

I jak to rozlozyc na poszczegolne dni?

juz ci napisalem:
Czwartek: dt
piątek: nt
sobota: dt
niedziela:nt
poniedzialek:dt
wtorek:nt
sroda:nt

legenda:
nt - dzien nie treningowy
dt - dzien treningowy

Plecy:
- Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s
-"Dzień Dobry" 2s

Mógłbyś wyjaśnić?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp prosze poszukaj tych cwiczen tutaj i masz opisane z animacjami elegancko

Dzięki. Szacuneczek koleżko

amen pozdro