Dieta do oceny

Pomidor
Jaja kurze całe 240
Płatki owsiane 30
Maślanka 0,5 % tłuszczu 500
pieczywo chrupkie 20
B:52,35 T:35,66 W:58,49

Jaja kurze całe 160
pieczywo chrupkie 20
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Pomidor
1/2 Cebula
B:54,53 T:19,39 W:14,4

TRENING

Kasza KUSKUS 75
Tuńczyk w wodzie 130
Kukurydza w puszce 50
Oliwa z oliwek 16
B:38,1 T:19,546 W:61,8

Orzechy laskowe 30
Tuńczyk w wodzie 130
B:31,62 T:20,46 W:4,47

Ser twarogowy chudy 200
Oliwa z oliwek 16
B:39,6 T:16,936 W:7

Łaczna ilość wszystkich posiłków [g] 216/112/146

Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g] 220/121/132

Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] 98/93/111

Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,0/1,1/1,3

+ 1,5 - 2l wody
Do diety nie wliczalem warzyw (pomidor, cebula) Czy teraz jest ok?


Zmieniony przez - samsapeel w dniu 2008-03-17 16:10:09

warzywa do ostatniego i przedostatniego i wyszło całkiem zgrabnie IMO

Dziekuje Ci bardzo:)
Fajnie, ze jest ktos taki na tym forum, jeszcze raz dzieki, pozdrawaim.

Powodzenia

Madu jeszcze jedno mi sie nasuwa, mam pewne watpliwosci czy nie zaczne gdakac po 35 jajkach tygodniowo:)
Czytalem na forum o jajkach i opinie na ich temat sa podzielone, jak sadzisz czy te 5 jaj dziennie to nie za duzo?

jesteś tym co jesz
a poważnie, stosuj zamienniki: mięsko, rybka, tuńczyk, nie dawaj całych jaj do śniadania tylko białko, kombinuj

Jesli jestem tym co jem, to wystepuje wysokie prawdopodobienstwo, ze jednak zaczne gdakac:)
Bede zamienial,
dziekuje!

Powodzenia
Kury to też ludzie