MASS...Cavs_Fan23

Witam :D

I - STAŻ TRENINGOWY
6- 12 Miesięcy

II - CEL
Sylwetka

III - RODZAJ TRENIGU
Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Full osprzęt klub

Dzięki, z niecierpliwością czekam na plan :D

w wyszukiwarce należy wpisać FBW ...



proszę bardzo

Sir_Lukasz

Ale jemu zdaje się nie chodziło o to

Tylko o to

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

a witam Michale ... kopę lat

... no nie przeglądałem forum jakiś czas...

nadrabiam zaległości


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-04 16:56:25

Spoko Sir_Łukasz- nie chodziło mi o to ale rozumiem twoje zaległośći.
Michail dziękuje za tak szybką odpowiedź , przeglądając inne tematy typu "Mass..." Myslałem ze długo będe czekał, ale jestem mile zaskoczony :D a co treningu zaczne go chyba stosować od przyszłego Poniedziałku, czy myslisz ze lepiej byłoby juz od teraz ??

Spoko - zrób sobie troszkę wolnego, bo to ciężkie i intensywne treningi.

Ruszaj od poniedziałku.

Sir_Lukasz

Pozdrawiam

Witam... Odświeżam... mam opóźnienie z powodu problemów z załatwieniem siłowni :/ Myśle ze już od następnego poniedziałku będe mógł zacząc (marzenia o masie do 90 kg może sie spełnią :P) Ale mam jeszcze jedno takie pytanie, zalezy mi na poprawieniu brzucha, mam go lekko zalanego.. ale nie zalezy mi narazie na tym zeby wypalać sie i chudnąc bo bede wyglądał jak patyk (190cm) chodzi mi o to, żeby poprostu go zmasować jakie ćwiczenia proponujesz Michail i kiedy ?? :D z góry dzięki... :D

Ćwiczenia - masz w programie.

Potrzebujesz odpowiedniej diety.

Zapraszam lada dzien rusza www.dobierz-diete.pl