trucht w miejscu ?

Zwracam honor Diesel_23 Juz wiem dlaczego te gwiazdki (automat)

Przepraszam, mam pytanie do moderatorow: czemu abstra***ac jest gwiazdkowane? Przeciez Ch** sie pisze "ch", a nie "h"

skończcie spam i teorię.

pzdr/

bez przesady, zdarzaja sie tu glupsze rozmowy.
A teoria jest potrzebna!

No ale ok

220- maksymalna możliwa ilośc skurczów serca na minutę
220- wiek= twoja maksymalna wartość tętna
65% tetna maksymalnego= optymalna wartośc tętna dla wysiłku aerobowego.

Koniu o "układaniu domina" nie pisałem, więc o co pretensje?
Kto (s)pyta nie błądzi

pozdro.

Hehe... domino!
A powaznie to chodzilo mi raczej czemu odejmujemy wiek od maksymalnego tetna. Tego co napisales juz sie domyslilem.
Jestem po fizyce i chemii, dlatego nie lykam takich wzorkow bez sensownego wytlumaczenia, a wiem ze duza czesc z nich jest do bani i ukladaja je niekompetentni ludzie.

A co do maksymalnego tetna to jest ono chyba troche usrednione, bo u nas w klubie zdarza sie na treningach powyzej progu tlenowego, ze tetno skacze niektorym zawodnikom do 230-240 (rekord kumpla to 237, mierzone "Polarem", wiec dosyc dokladnie).

Ale dzieki za odpowiedz.
Pozdro

220...maksymalna fizjologiczna, bezpieczna częstotliwość uderzeń serca na minutę, oczywiście są od tego odstępstwa...:) co do wyjaśnienia tego wzoru..nie jest to proste zadanie, zwłaszcza jeśli już dawno temu miało się zajęcia z fizjologii wysiłku.. Natomiast uważam,że te 65% to jest akurat odpowiedni pułap dla układu oddechowego. Biorąc pod uwagę ilość tlenu dostarczaną do oragnizmu w trakcie wysiłku, i oczywistą konieczność odpowiedniego wysycenia krwi tlenem zwłaszcza podczas wysiłku tlenowego,to niekorzystne byłoby stosowanie wysiłków powodujacych zwiekszenie zapotrzebowania organizmu w tlen, innymi słowy.. jeśli oczekujesz odemnie szczegółowego wyjaśnienia..to go w tym momencie nie otrzymasz...

Pozdro.

Nie raz zdarza się przekroczyć poziom tętna maksymalnego..
natomiast, nalezy zadać sobie pytanie..jak długo wytzymalibysmy na takim poziomie? Takie wysokie wartości są chwilowe, a jeśli byłoby w nas tyle zaangazowania(np. jesli goniłby nas jakiś zwierz..)to poprostu omdlelibyśmy na skutek niedoboru tlenu..zakwaszenia układu mięsniowego byłoby tak potworne, że niedalibysmy wstać przez kilka minut, nie wspominając juz o zniszczeniach w komórkach mięśniowych..więc jeśli chcemy stosować treningi aerobowe w celu zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, to nie należy przekraczać wyznaczonyc przez mądrych ludzi norm..
skończyłem.

przepraszam za błędy w stylistyce, czasu brak.