Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
witam,
Od 3 miesięcy robię masę i przybylo mi 10kg.
Nie trudno sie domysleć ze doszło troche tłuszczyku.
pytanie 1:
Czy moje areoby moga wygladać w ten sposob ze co 2 dni (3 rayz w tygodniu) w dniach wolnych od silki będę biegał w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg?
Bo problem w tym ze niemam za bardzo gdzie biegac a zalezy mi na niewielkiej redukcji (jakies 4 kg fatu spalic)
2. Przy dieta -300kcal , 3 razy w tygodniu areoby(ten trucht) +3 razy siłka: jak szybko bedę tracił wage (mniej wiecej)?
Szacuny
1
Napisanych postów
302
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
109953
Hej!
Lepiej Ci zrobi jak wyjdziesz na świeże powietrze ( ładniejsze widoki i wogóle lepiej ). A trucht w miejscu...hmmm żebyś tylko nie miał nieprzyjemności ze strony sąsiadów z dołu hehe :) pozdro
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
stoisz w miejscu rękoma uderzasz przed siebie dłonie wewnętrzną stroną do siebie skierowane. Łokcie nie odchodzą na boki tylko w prostej lini.
Nogami robisz ruch jakbyś biegał.
Kapujesz?
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
no tak - dobry opis więc kapjem:) - thx
No ale w areobach to chodzi o to zeby było podwyzszone tętno (o ile dobrez rozumie) więc ten bieg bokserski da mi takie same efekty co zwykły bieg po polach?
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1022
Poczytaj troche o treningu HIIT. Tak, daje takie efekty, a dobrze wykonane i przy dobrej diecie wedlug niektorych daje efekty jeszcze lepsze.
Bedzie to wiec rownowazne z "bieganiem po polach", glebach urodzajnych i zyznych, gdzie bursztynowy swierzop, gryka jak snieg biala... i takie tam
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
ja się przyznaję, że z lenistwa zawsze robię hiita w miejscu
Kładę sobie kocyk na podłogę i biegam po nim, co by sąsiadów nie wkurzyc
Efekty bdb
co do tętna- jak jestem w kosciele to przez całą mszę mam tętno porównywalne do tego przy aerobach
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-12 08:11:32
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4502
Abstra****ąc od zbawiennego działania mszy świętej na układ krwionośny...
Twoje optymalne tętno powinno wynosić 65% wyniku z bardzo skąplikowanego działania matematycznego: 220-wiek, jełśi w takim przediale tętna będziesz "pracował" to możesz nawet podłoge zamiatać i efekt będzie( oczywiście bieg jest lepszy, dlatego ,że angażujesz w nim wiekszość mięśni swojego ciała w fizjologiczny sposób, kiedyś nasi przodkowie biegali za mamutami, i dawali radę, więc to oznacza, że jesteśmy do biegania przystosowani)