Chrom - tylko jaki?

Witam

Czytałem sporo artykułów na sfd, ułożyłem dietę z pomocą ludzi z działu odżywiania: https://www.sfd.pl/Redukcja_-_proszę_o_porady-t390006.html

Dodatkowo chciałbym zażywać chrom (w celu zmniejszenia apetytu i niepodjadania w przerwach między posiłkami). Orientowałem się w aptece, sklepach zielarskich, sklepach online - wybór chromu jest ogromny. Z dodatkami, bez dodatków. Wiem, że muszę poszukiwać chromu organicznego, ale nie wiem jaki produkt jest najlepszy pod względem jakości.

Czy np. Chrom Olimpu jest opłacalny? A może chrom plus firmy naturell (ma dodatkowo w składzie - błonnik). Może coś całkiem innego? Jakie dawki chromu przyjmować by nie przesadzić z tym pierwiastkiem, ale by był skuteczny (tak, wiem, że na niektórych działa a na niektórych nie działa - chciałbym jednak spróbować ?

Btw. Czy ktoś mógłby polecić jeszcze jakieś (ewentualne) dodatkowe suplementy wspomagające odchudzanie? Zaznaczam, że jestem po wyleczonej candydozie i mam BARDZO wrażliwy brzuch oraz jelita i nie chciałbym ich rozregulować już totalnie np. bo energy drinkach w stylu red bull - mam kłopoty. Dodatkowo nie mogę przesadzać z białkiem (choć jest mocno uwzględnione w mojej diecie - co logiczne) ponieważ w młodości miałem skazę białkową i jeśli teraz zdarza mi się przesadzić z nabiałem to również jest niekomfortowo

Z góry dziękuję za wszelką pomoc i sugestie :)



Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-13 13:07:25

Słodkość to uczucie, które lubi chyba każdy z nas. Wiele osób odżywiając się zdrowo i będąc na diecie, największy problem ma z ochotą na słodkie. Ciasta, lody, cukierki to tylko jedne z niewielu słodkości, na które mamy ochotę, szczególnie będąc na redukcji, kiedy to poziom kcal w diecie jest niski. Z pomocą przyjść może chrom.

Chrom jest pierwiastkiem chemicznym, który pełni wiele funkcji w naszym organizmie. Ta najbardziej istotna to uczestnictwo w metabolizmie glukozy. Jego działanie zmniejszające ochotę na słodkie polega na wpływie na zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na insulinę. Przy okazji obniża on również poziom lipoprotein LDL, chroni przed miażdżycą, chorobami serca i cukrzycą.

Z reguły, trzymając dobrze zbilansowaną dietę, nie powinniśmy mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości chromu. Wśród jego źródeł w pożywieniu wyróżnić warto:

- pieczywo,
- kasze,
- płatki,
- ryby,
- drób,
- jaja,
- wołowina.

Jak widać, są to główne źródła składników odżywczych w diecie. Gdybyśmy jednak podejrzewali u siebie niedobory, skorzystać możemy z suplementacji:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Piperine_ _Chrome-opis36154.html

jeżeli chodzi o odchudzanie-to z moich obserwacji taki bez dodatku witaminy B3(inne nazwy amid kwasu nikotynowego, niacyna), B3 utrudnia spalanie tłuszczu, a oprócz tego potrafi rozregulować glukoze

chrom ma sens w przypadku diety bogatowęglowodanowej

a co do spalania to może jakiś lekki spalacz typu TSE

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-03-13 13:10:43

wez jakis chrom organiczny. co do B3 to nie dramatyzowalbym. ja na redukcjach jem bardzo duze ilosci witamin z grupy B (w tym i B3), czesto 1000% dziennego zapotrzebowania na niektore i wiecej. Reducja to jest czas gdy jem witaminy dodatkowo ponad te z pozywienia.

też nie dramatyzuje, ale jak zacząłem brać samo b3 z apteki waga błyskawicznie szła w górę
powtarzam samo, bez innych dodatków

Dzięki federer27 :)

federer27, ale TSE ma sporo kofeiny oraz guarany (tam mi się przynajmniej zdaje, że to jest sporo) a to główny składnik wszelkiego rodzaju energy drinków (o których pisałem powyżej) a po nich to mam dyskomfort spory :/

faftaq - to, że chrom organiczny to wiem ;) ale jaki?

Przykładowo, który produkt jest lepszy:

----------------------------------
*** GTF Chrom Olimp:
*** 60 kapsułek - 15 zł

Skład:
1 kapsułka zawiera 150 µg chromu, w tym: polinikotynian chromu, celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, hydroksypropylometyloceluloza – kapsułka, stearynian magnezu i dwutlenek krzemu – substancje przeciwzbrylające.

1 kapsułka dziennie.
----------------------------------

ALBO:

----------------------------------
*** Chrom Plus - Naturell:
*** 50 tabletek - 18 zł

Skład:
Glukomannan - 150mg (błonnik roślinny pozyskany z Amorphophallus konjac), Chrom organiczny - 200mcg (chelat aminokwasowy chromu z niacyną), Jod - 150mcg (100% d.z.s.*)(glon Laminaria), niacyna (witamina PP) - 15mg (83% d.z.s.*), fosforan diwapniowy, kwas stearynowy.

1 tabletka dziennie.
----------------------------------

a może całkowicie inny?

Btw. biorę jeszcze dodatkowo Pro bio stick OLIMPu na wyregulowanie żołądka oraz jelit.

Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-13 13:59:35

Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-13 14:00:24

masz ogólnie problemy ze zdrowiem-wyleczona kandydoza, w młodości skaza białkowa-nie wiem czy w takim razie jest sens kupować TSE, skoro żle reagujesz już w przypadku energy drinków

chrom-ja bym wziął Olimpu, choćby ze wzgledu na to, że nie ma tam niacyny

w przypadku pewnych chorób dobrze by było konsultować z lekarzem, ale większość Ci powie, że suple są be

Ja bym wziął Olimpa

federer27 - waga Ci szla po b3? potraktowalbym to raczej jako zbieg okolicznosci, albo wyjatek absolutny.


chrom obojetnie. jak zalezy ci tylko na chromie bez dodatkow - bierz zdecydowanie olimp.

weż spróbuj to się przekonasz.
nidgy takiej wagi nie miałem, jadłem normalnie tak jak zawsze, nic oprócz tego nie brałem(zużyłem jedno opakowanie tego b3, ale już nie pamiętam ilu miligramowe były tabletki-chyba 50 mg)

bralem b3. witamina ta to z reszta czesty skladnik spalaczy tłuszczu, chocby w scorchu jest. najpopularniejsza jej forma - nikotynamid - faktyucznie w duzych dawkach moze niby utrudnic doraznie spoalanie tluszczu, ale takich teorii ja ta jest pelno i nie ma sensu sie nimi zajmowac.

podobnie jest teoria wg ktorej NLPZ takie jak chocby kwas salicylowy mogą uniemozliwic wzrost masy miesniowej. ja na bardzo silnych lekach przeciwzapalnych (bralem 40 dni), robilem mase bez problemu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 16:16:07

suplementacja przez jakieś trzy tygodnie, po 50 mg dziennie, bez żadnych innych dodatków, tak brałeś?
że jest w scorchu i produktach podobnych to dobrze wiem
widzisz obalasz hipoteze NLPZ na podstawie własnych doświadczeń, a jak Ci pisze o najlepszym laboratorium jakie znam(czytać mój organizm) to mi nie wierzysz

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-03-13 16:47:48