MASS - Kicek19911

Witam.

1. 2-6 miesięcy.
2.Siła i masa.
3.Tutaj proszę o radę ponieważ mam w środy combat i tam jest bardzo intensywny trening ogólnorozwojowy.
4. od 3 - 4 (pn., sr.(combat), piątek, sobota
5. Minimum( sztanga, sztangielki, ławka, gryf łamany)

Chodzi mi o to by ten trening nie kolidował z tym combatem...

Dzieki i pozdro :)

Combat jest tylko w środy?

Jaki jest Twój cel głowny?

Tak tylko w środy cel raczej siła.

Dostane rozpiske? :)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/