"przyjemny: ból po treningu

Czy ma znaczenie, że po treningu boli klatka piersiowa albo co kolwiek co sie cwiczylo, czy to tylko jest kwestia przyzwyczajenia sie organizmu. Bo jak ćwiczylem to mozna powiedziec ze niedokladnie bo np. nie dawalem rady zrobic 4 seri po 8 powtorzen, to zmniejszylem teraz ciezar i daje rade robic tyle ale po treningu nic nie czuje. Tak to mnie bolało 2 dni, a teraz to nic. Czy zle ze zmniejszylem obciazenia ?

dobierz obciazenie tak ze jak robisz po te 8 powt. to zebys miał nadmiar tych 2-3 powt.

A ja myslalem ze nalezy cwiczyc tak aby ledwo uniesc ciezar. Widocznie musze sie jeszcze "dokształcic" w tych sprawach.
A co z tymi bólami, bo zakwasy to chyba nie są ?

raczej zakwasy

Ilosc serii i powtorzen na dana serie zalezy od tego jak ukierunkowany jest nasz trening. Masa , sila czy rzezba. Od tego zalezy na ile powtorzen sie nastawiamy etc.

pozdrawiam

Ja staram sie robic na mase, robie 4 seria po 8-10 powtorzen i dobieram taki ciezar ze nie daje rady w ostatniej serii robic nawed 8. Mam problem z dobieraniem ciezarow.

Na mase stosuj przedzial powtorzen w granicach 8-12 i wykonuj wszystko jak najbardziej poprawnie technicznie nei tak jak do tej pory do upadlego w ostatnim powtorzeniu. Zakladaj taki ciezar zeby miec zapas sily na 1-2 powtorzenia ktorych juz nie wykonujesz.Przekladaj ilosc na jakos wykonywania cwiczen i bedzie napewno duzo lepiej.

pozdrawiam