MASS-Boss1991

acha i na ile jest tenm trening miesiecy tygodni??:)i o co chodzi z tym zapasem 1-2 powtorzen?

Zmieniony przez - boss1991 w dniu 2008-03-07 21:21:49

Zamotałeś mi na maxa, już nic nie rozumiem - napisz proszę jeszcze raz o co chodzi z tymi tricepsami.


Program jest na 6 tygodni.

Zapas powótrzeń - chodzi o to, że tak dobierasz obciązenia, by po wykonaniu wszystkich powtórzeń w danej serii zaplanowanej w programie pozostawał zapas sił na wykonanie 1-2, których już nie wykonujesz.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-07 21:34:09

nom rzeczywiscie namieszlem:P:) ale ok juz nic z tricami obczailem co i jak przemyslalem:)juz Cie nie mecze bo nie jestem jedyny:)zaczynam w poniedzialek dam znac jak pojdzie mi trening:)jeszcze raz dzieki!!:)
Pozdrawiam

acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6
2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1
3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza lawkla)http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 wiec sie upewniam czy o te chodzi:)
tylko ja bym robil na prostej:) sorka ze znowu a i czy moge jechac bez diety bo nie mam czasu szkola itp.czy beda niezle efekty bez diety!?napewno jak nie jak z dieta ale czy bedzie duza roznica:)masy mam duzo tylko trzeby wyrobic:P oczywiscie nie sam tluszczyk miesni troszku mam juz bo chodzilem i chodze na silke,a i jeszcze jedno jak bede chodzil na silownie np piatek bede i w sobote jade do ciotki pomagac na roli i czy to nie przeszkadza bo to w sumie jakbyl na silce na drugi dzien:)aa i jaka musi byc rozgrzewka jakas taka dokladna czy jakies prote wymachy rekami sklony itp??

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-08 18:12:13

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-08 18:14:14

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-09 11:47:18

mialem napisac jak bylo na silce otoz nie mialem czasu jestem zmuszony zaczac od nastepnego poniedzialek to juz na stowe napisalem zebys sie nie martwil czy cos mi sie nie stalo:P chyba ze zrobic 2 dzien jutro bo mam czas ale chyba lepiej zaczac od poczatku bo pozniej nie bedzie rowny czyt cos? acha i moglbys luknac przed ostatniego posta z tymi cwiczeniami na brzuch czy o te chodzi!!

a i jeszcze takie pytanko napisalem Ci na gg ale jeszcz tu napisze:)wiec pytanko jest zwiazane z dniem I klata-biceps-triceps-brzuch chodzi mi czy nie bedzie za duzo na lape bo juz wczesniej cwiczylem zanim poprosilem Cie o program i z tylu rak mialem takie sine jakbym wrocil z polqa jakbylo zimno
pozniej wywalem trica w z pon i problewm zniknal!!tak mi sie przypomnialo i wole wiedziec bo zaczynam w pon:)czy to cos nie przeszkadza!!

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-14 22:27:35

Spinanie

Unoszenie nóg na ławce

1. Czy sinieje tylko podczas ćwiczenia, a potem schodzi?

2. Zamierzasz wywalić w ogole tricepsy?