cd
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
Boss1991
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
Dziekuje:)a te wyciskanie sztangielek moge/musze zrobic w poziomie bo nie mam skosu;/
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nie?
To lipa, a nie możesz podstawić czegoś pod nogi ławki?
Dwa razy płasko bez sensu.
To lipa, a nie możesz podstawić czegoś pod nogi ławki?
Dwa razy płasko bez sensu.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
hmmm...mozna by bylo sprobowac tylko lawka niewiem czy wytrzyma noga tra tylnia jedna;/
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
i mam jescze pytanko z tym prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia czy jak moze jakis link z tym cwiczeniem jakbys mogl:) dzien I
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:17:56
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:18:13
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:17:56
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:18:13
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
acha i czy wystarcza hantle 4kg do unoszenia ramion bokiem, w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!A i jeszcze czy przy kazdym cwiczeniu stosowac progresje na wszystkie partie nogi plecy itd.bo przy bicepsie barkach musialbym jednym ciezarem mozna?
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:58:58
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 17:04:58
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 16:58:58
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 17:04:58
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
mam pomysl z tym skosem poprostu poloze druga deske na ta prosta i opre o sciane i taki klin zrobie pod tylek:)co myslisz?
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
dokładnie to wlaśnie to ćwiczenie- nazwa również 
acha i czy wystarcza hantle 4kg do unoszenia ramion bokiem,
nie wiem ile masz sił - to kwestia indywidualna
w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg
nie sądzę, byś dał radę poprawnie z 11 kg - tutaj liczy się czysty płyny ruch, bez wypychania w tył
ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!
przede wszystkim podeprzyj się o ławkę i rób to jednorącz - odciążysz plecy
A i jeszcze czy przy kazdym cwiczeniu stosowac progresje na wszystkie partie nogi plecy itd.bo przy bicepsie barkach musialbym jednym ciezarem mozna?
A poczytaj pod programem o progresji i doborze obciązeń
acha i czy wystarcza hantle 4kg do unoszenia ramion bokiem,
nie wiem ile masz sił - to kwestia indywidualna
w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg
nie sądzę, byś dał radę poprawnie z 11 kg - tutaj liczy się czysty płyny ruch, bez wypychania w tył
ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!
przede wszystkim podeprzyj się o ławkę i rób to jednorącz - odciążysz plecy
A i jeszcze czy przy kazdym cwiczeniu stosowac progresje na wszystkie partie nogi plecy itd.bo przy bicepsie barkach musialbym jednym ciezarem mozna?
A poczytaj pod programem o progresji i doborze obciązeń
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
287
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4279
a co myslisz oi tym skosie??
ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!
przede wszystkim podeprzyj się o ławkę i rób to jednorącz - odciążysz plecy chodzi z tym prostowanie ramienia??bo nie rozumiem troszku tej odpowiedzi acha mam jeszcze hantle 5 kg to moze tym bede robil:)??a zreszta zapomnialem bo jedna hantel 11kg niezmienna a druga ta nowsza to sobie dostosuje:)ciezar a z ta progresja to nie mam ciezaru za bradzo,musze dokupic a reszte na zlomie szukam maluije i jest git:)tylko ciezko znalezc
Zmieniony przez - boss1991 w dniu 2008-03-07 20:34:51
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 20:35:14
ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!
przede wszystkim podeprzyj się o ławkę i rób to jednorącz - odciążysz plecy chodzi z tym prostowanie ramienia??bo nie rozumiem troszku tej odpowiedzi acha mam jeszcze hantle 5 kg to moze tym bede robil:)??a zreszta zapomnialem bo jedna hantel 11kg niezmienna a druga ta nowsza to sobie dostosuje:)ciezar a z ta progresja to nie mam ciezaru za bradzo,musze dokupic a reszte na zlomie szukam maluije i jest git:)tylko ciezko znalezc
Zmieniony przez - boss1991 w dniu 2008-03-07 20:34:51
Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 20:35:14
http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]
