MASS- jano_biega

ok. zaczynam .

dzien pierwszy, nie mogę wykonywać :
ćw.1,2,3,6,ew.8 muszę sprobować...

2 dzień, nie mogę wykonywać:
ćw.1,2,3,4,6,9

Ogólem odpadaja nogi i ćwiczenia stojące, nie wiem jak brzuszki, musze sprawdzic...

Brzuszki odpuść rób unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką)

Ręce, barki i klatkę możesz zrobić cale w leżeniu i siadzie.
Plecy nieco gorzej - masz ławkę ze skosem?

Rozumiem, że na tej nodze nie możessz się podpierać, ale na kolanie jej owszem?

tak mam ławkę ze skosem ale dodatnim znaczy skos tylko w górę w dól nie. Na kolanie jak najbardziej moge sie podpierać, na całej nodze juz nie bardzo...

cóż wobec tego radzisz guru?

podwieszam :D

up

Z tą podpórką chodziło mi o możliwość wiosłowania.

Możesz robić je jednorącz lub oburącz w leżeniu na lekko śkośńej lub płaskiej ławce.

mógłbys to jakoś skleić do kupy bo nie wiem teraz co mam przez to robić...czyli przepisuje ćwiczenia na klate, bica, trica, ramiona i przedramiona + dodaje wiosłowanie na plecy + i unoszenie nóg na brzuch?? ale jak mam to pospawać to znaczy serie taj jak w FBW??

To proste - nogi były i tak na początku, więc zacznij od tego, co po nich.