MASS bodzioo89

do jakich stosowac progresje a do jakich nie???

sory ale nie umiem znalesc gifu co to za cwiczenie unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karuk "dzin dobry" iunoszenie nóg w lezeniu na ławce ?? wyciskanie zołnierskie? :/ niestety te pojecia mi sa obce

Wyrażnie napisałem pod programem - "progresja tam, gdzie maleje liczba powtórzeń w kolejnych seriach tego samego ćwiczenia.

tułowia z opadu z gryfem na karuk "dzin dobry"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

iunoszenie nóg w lezeniu na ławce ??

patrz gif u góry


wyciskanie zołnierskie? :/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1


niestety te pojecia mi sa obce

Czytaj Atlas Ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

oki wielkie dzieki jak zaczne to cwiczyt tonapewno bede miec jeszcze pare pytan :)

mam pytanie czy dało by sie jakos zastapic te 2 cwiczenia na inne ??? przysiady wykroczne ze sztangielkami i "dzien dobry" ??? jakieś odpowiedniki tych cwiczen >????

mam pytanie czy dało by sie jakos zastapic te 2 cwiczenia na inne ??? przysiady wykroczne ze sztangielkami

Owszem - wstępowanie na podwyższenie (ławkę) wysoki step z obciążeniem

i "dzien dobry" ??? jakieś odpowiedniki tych cwiczen >????

unoszenie tułowia z opadu na ławce lub martwy ciąg, ale nie polecam go w obu dniach.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-10 14:02:41