Creapure - ALA - B1 + SHOCK therapy, siłownia, sporty walki:)

No wiec temat wyglada nastepujaco. Zamierzam polaczyc te dwie odzywki przy 4 treningach na silowni tygodniowo i 2 razy SW.
Kombinuje nastepujaco- dzien siłowni- 5g kreatyny razem z gainerem na sniadanie, przed siłką shock, po siłce znowu 5g kreatyny. W dni treningow SW, kreatyna rano normalnie, przed treningiem nic, po razem z gainerem znowu kreatyna. W dzien nietreningowy kreatyna rano i w srodku dnia. I teraz pytanie- rozpiska ok? pytam konkretnie o zawartosc mono w shocku czy nie za duzo tego wszystkiego bedzie razem? Dodam tez ze w gainerze (gain bolic 6000 OLIMPA) tez niby w 100g jest 1,5g mono.
Mam juz za soba kilka puszek mono, jedna jablczanu i jedna STORMA ale mono o dziwo działa na mnie najlepiej ;) pozdrawiam

Według mnie powinno to wyglądać tak:
DT (siłka):
* rano na czczo 5g. mono,
* przed siłką porcja Schock'a,
* ewentualnie po siłce 5g. mono,
DNT (SW):
* rano na czczo 5g. mono,
* po południu 5g. mono.

Gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków oraz możesz ewentualnie po treningu.

na mnie tez mono dziala swietnie. generalnie zasada brzmi, ze 10g kreatyny na dobe wystarczy (wliczajac juz to ze shocka).


rozpisane j/w. z tym, ze ja bralbym w DT shocka przed i mono po treningu (moze byc z gainbolicem), bez porannej porcji juz monohydratu. poza tym na sniadanie staraj sie jesc pelnowartosciowy posilek.

NO wlasnie te 10g... a wychodzi na to ze razem z gainerem mialbym z 16 wiec pewnie nie ma sensu. A pytanie jeszcze jedno, nie zaszkodzi jesli mono bede bral razem z gainerem? To wazne bo zbyt leniwy jestem zeby robic inne sniadanie przed tyrka :)
No i w takim razie w dni SW mono przed czy po treningu?

czyli rozumiem ze sniadanie jest Twoim przedtreningowym posilkiem tak? jesli tak to bez sensu jest branie ze sniadaniem kreatyny, a przed treningiem jeszcze shocka. mono przesun na czas po treningu, a shocka zostaw przed.


czy tak czy siak, mono mozesz brac w porcji z gainerem

Nie:) mam inny pelnowartosciowy posilek przed treningiem, a z tym mono od rana sugerowalem sie opisem producenta ktory niby zaleca rano brac. Wiec reasumujac, DT- shock przed treningiem, po treningu mono. DNT- rano i po poludniu tylko mono?:) pozdrawiam i dzieki za odp

moze byc tak jak rozpisales jak najbardziej