MASS czachapako

Witam.
W przzeszłości ćwiczyłem nieregularnie i podjałem sie planu redukcji fatu.I teraz po udanym planie powróciłem na silownie.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*1 miesiąc

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławeczka,modlitewnik,rozpiętki)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Swietnie dzięki.
Tylko czym wyciąg zastąpić,bo takiego nie posiadam..?

PROSZę

Ok.
Teraz to super.
Wielkie dzięki.
Ćwiczyć tym sposobem do uzyskania efektów..?
Czy po jakimś czasie zmiana..?

Optimum to 6 tygodni.