HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

kopt moj egzystencjonalny problem moze wniesc wiele ciekawych opini :) i jak tylko wroce z uczelni to napisze moje watpliwosci:P tymczasem zajmijmy sie Twoim problemem zyciowym heh

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

żarcik

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

kopt
jest setki artow ktore mowia ze dochodzeni do upadku jesy zle
i jest tez setki mowiace ze to jest wlasnie to czego nam trzeba
sprobuj sam
ja na konczacym sie juz cyklu dosc czesto robilem negatywne powt (w wyciskach) i na dobre mi to wyszlo

trening oczywiscie split , bo takowy uwazam za najlepszy

wszystko z glowa, byle sie nie przetrenowac
to jest droga do sukcesu

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-22 09:50:49

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

ja raczej jestem zwolennikiem FBW ale głównie ze względu na to, że mi bardziej pasują pod SW i są dla mnie wygodniejsze. Ponoć masa też lepiej na tym idzie niż na splicie, aczkolwiek nie wypowiadam się, bo nie zależy mi jakoś bardzo na masie, a splita nie lubię bo mnie nudzi. Problem upadku jest dla mnie też bardziej teoretycznym zagadnieniem, bo ćwiczę w piwnicy i musiałbym mieć tresowane szczury do trzymania sztangi przy negatywach

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

mac-fly mnie np zastanawia jedno, no bo zakladajac ze dla 15 dajmy na to przykladowo max wynosi 60, to musimy dochodzic do tego maksa przez 2 tygodnie, to znaczy zaczynamy od np 35 i machamy 15 powtorzen, sprawa ma sie podobnie do 10, caly czas zastanawia mnie to, dlaczego robic treningi z tym mniejszym obciazeniem niz wymagany dla danego zakresu, przez caly tydzien ...

nie wiem czy to tez miescilo sie w twojej intecji gdy pytales o progresje, dlatego pytalem o doprecyzowanie, bo mnie zastanawia wyzej wymieniony aspekt HST

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Dochodzisz do załamania tylko w jednej seri i to ostatniej ,więc nic złego ci sie nie stanie. Chyba nie wiesz na czym polega fbw skoro sie dziwisz temu.

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

x-pulse-x, poruszyłeś dokładnie ten sam problem co kiedyś Tyka https://www.sfd.pl/HST_-_upadek_mięśniowy-t80711.html
Mnie się wydaje, że tu chodzi o to, że mięsień po SD reaguje na znacznie niższe ciężary niż normalnie. W ten sposób stymulujemy hipertrofię stale zwiększając ciężar i dochodząc do maksa. Kiedy do niego dochodzimy zazwyczaj okazuje się, że zostaje nam jeszcze siły na jedno powtórzenie. I na tym właśnie polega cały progres

DJSmalec. Nie wiem. Oświeć mnie

A na poważnie, nie odbieraj tego jako atak. Przeczytaj co napisał Pitt:
jest setki artow ktore mowia ze dochodzeni do upadku jesy zle
i jest tez setki mowiace ze to jest wlasnie to czego nam trzeba

Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-02-22 10:08:12

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

kopt: ale nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane, to ze jeden z modow uklada takie anie inne fbw to nie znaczy ze tak wygladaja wszystkie fbw, mozna tutaj dac przyklady (odmiennych fbw)hardgainera, 5x5, starting strenght Rippetoe'a, przyklad kiloba, wiele wiele innych, ktore to opieraja sie na zasadach starej szkoly

ps chcialem edytowac ale nie dalem rady

dj smalec.. nie wiem czy to bylo do mnie czy do kolegi ale moje fbw to walka z ciezarem i swoimi mozliwosciami i dziwi mnie to ba ja maksy staram sie bic srednio co trening lub co tydzien oparte na cwiczeniach zlozonych wielostawowych wiec jesli to nie jest fbw wiec czym jest?

kopt dzieki przeczytam ten art z mila checia bo jestem nowy jesli chodzi o hst i sie dopiero o tym ucze

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 10:09:51

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

kopt zgadzam sie ze po sd itd itd ... ale nawet po sd taki ciezar jakim startujemy, abstra****ac od ciezarow, bedzie nadal chyba troche smiesznym ciezarem

moja intencja nie jest atak na hst bo zaczynam go od przyszlego tygodnia i sprawdze sam, nie zrozumcie mnie zle ale takie pytania mi sie poprostu nasuwaja

pozdrawiam

sory za brak edycji ... :/

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 10:12:22

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane
ale z którą częścią mojej wypowiedzi się nie zgadzasz?

Przecież to samo napisałem. Że FBW nie jest monolitem, że są różne sposoby dobierania ćwiczeń, progresji itp itd.

A co do Twoich wątpliwości, chyba każdy je ma na początku, a potem praktyka przekonuje go do programu (lub nie). Ja np ostatnio bardzo sobie chwalę jechanie 2 programami (jak w 5-10-15) bo pozwala mi to zmieniać progresję dla danego ćwiczenia tylko 3x a nie 6 w ciągu mikrocyklu, przez co startuję od nieco wyższych obciążeń.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat