Suplementy dla instruktorki fitness

Witam, pracuję jako instruktorka aerobiku.Mam sporo godzin w tyg (zazwyczaj rano- 1 godz, po południu 3-tak od pon do czw.) W pt i pon dodatkowo trening boksu, 2 razy w tygodniu siłownia.Do tej pory brałam rano witaminy z żeńszeniem (maxiwit), na noc preparaty z cynkiem. Wspomagam się też białkiem, zazwyczaj po cięższym treningu.Diety staram się pilnować.
Ostatnio jednak czuję się trochę słabsza, ilość godzin daje mi się we znaki.Jakie suplementy dodatkowo polecilibyście?Chciałabym ogólnie wzmocnić się i nie tracić mięśni jakie wypracowuję sobie na siłowni.
Dzięki z góry!

ma dodatki. ja bylem pozytywnie zaskoczony tym preparatem. pierwsza puszke dostalem za free drugą kupiłem z miąl chęcią. sam tribulus jest raczej wyjatkowo subtelny w dzialaniu, ale w polaczeniu z innymi roslinkami - dziala wyraznie. samopoczucie na plus, mobilizacja na plus, vigor - na plus...

Antykataboliki typu BCAA, glutamina. Rosilinki typu maca, rhodila rosea. Magnez, lecytyna, dodatkowa dawka vit z gr B. Pobudzacze z kofeiną, tyrozyną itp. Przyjrzyj sie diecie, czy nie brakuje w niej wazryw i owocow, czy nie jest zbyt monotonna.

O kurcze, o tych roślinkach nawet nie słyszałam. Ale już poczytałam:) W jakiej postaci najlepiej je przyjmować? i czy znasz może jakieś dobre preparaty je zawierające?
Ostatnio kolega polecał mi też HMB jako antykatabolik, ale chyba nie warto wydawać na to kasy..

HMB w mojej opini to suplement wątpliwy, ale opinie jak wiadomo są różne.

Najkorzystniejsza opcja na rynku jesli chozi o Mace jest ta firmy NOW. Rhodiola rosea - niestety nie wiem, nie pamietam jakiej firmy. To są jednak skromne dodatki. Jeszcze raz zwaracam uwagę na jadlospis, być moze nie jest on dostosowany do trybu życia, a moze po prostu potrzebujesz urlopu, kilku dni z facetem w domku w lesie, z dala od cywilizacji.

Dzięki:) oj, urlop mi się w najbliższej przyszłości nie kroi...wręcz przeciwnie, duzo pracuję żeby zarobić na kurs instruktora kulturystyki;)
A facet...no cóż...
Ale antykataboliki i roslnki zakupię na pewno.I dodam conieco do diety.
Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!

spoko .
powodzenia

ALC i się nie męczysz

jasne...

a przed treningiem pobudzacz, a co daje maca(faftaq stosowałeś?) Bo jak tyle wyda na rózne suple to na kurs nie starczy, czy tak Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 16:47:02

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 16:49:04

jesli chcesz sie licytowac czy MACA czy ALC - to ja rezygnuję z udzialu. po macy branej zwlaszcza na wieczor - czulem sie bardziej wypoczety - jesli faktycznie interesują Cię moje doswiadczenia z tą roslinką. Jak wspomnialem - jest to skoromny dodatek. nie napisalem ze zdziala cuda.


zwracam uwagę na sloganiki typu ALC - i sie nie męczysz - bo nie odpowiadaja one rzeczywistosci. nie mam nic do ALC, nie ma jednak spektakularnego dzialania.

jesli matrwisz sie o czyjes finanse - to dlaczego polecasz suplement dosc drogi?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 17:03:01

zgadza się faftaq-poniosło mnie, zrobiłem reklame w stylu red bull doda Ci skrzydeł-mieli zakazać tego typu reklam-ja sie ze swojej wycofuje
działanie ALC nie jest spektakularne, ale odczuwalne
tak interesuja mnie Twoje doswiadczdenia z macą, bo sam się zastanawiam, a nie wiem czy nie jest przereklamowana, ale to co napisałeś jest obiecujące
fakt ALC mogłoby być tańsze

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 17:59:29