MASS---Suavek

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4 V

MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drążek )

Ponadto: Wzrost: 196cm Waga: 105kg Bf: 20% Mam słabo rozwiniętą górną klatkę oraz nietrenowany brzuch .
Prosiłbym o uwzględnienie tych danych w programie MASS dla mnie.
Pozdrawiam

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

LUB WERSJA 4 DNIOWA

cd

Dziękuje za szybkie ułozenie planu.
Od jutra biore sie ostro do pracy
Pozdrawiam
Thx