mam 2 pytania:) zamierzam kupic OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS i jak powinno sie to brac w dni treningowe? kreatyne bierze sie zwykle rano na czczo i po treningu, natomiast w przypadku Kre-Alkalyn pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu?
i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co lepsze na pierwszy raz?
w/w produkty do tylko dodatek do diety (staz na silowni 4 lata, od ponad 2 lat bez zadnych suplemenotw itp.)
pozdrawiam