Pytanko CP+XP dawkowanie

Witam...Mam nastepujace suplementy:
Cell Pump 655g
Dymatize Xpand 925g
Ostrowia
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Monster Mass 4000g
Olimp Omega3
Prosilbym o rozpisanie dawek głownie CP i XP, trzymam sie diety ,
treningi 3x w tygodniu... z gory dzieki

Dt:
rano - cp
przed trenem - xp
Dnt:
rano - xp
w porze trenu - cp

Dt:
rano xp
przed treningiem xp
po cp

Dnt:
rano xp
6 godzin pozniej cp

mi takie ustawienie najbardziej wchodzi

Jeszcze jak ktos by mogl to prosze o podanie dawki Xpanda i Cell Pumpa... z gory dzieki