30kg mniej - prosze o pomoc

Wielkie dzięki Koniu )) Założę po niedzieli swój wątek, nie będę już tu śmiecić Teraz tylko nad psychiką muszę popracować... 2000!!!!! Toż to mnie utuczy.....!!!! ;-(((( Kusi mnie jeszcze zapytać: jak długo te makabryczne 2000 kcal?

tak długo aż nie będzie widocznych efektów,
jeżeli przez pierwsze 2 tygodnie waga nie spadnie o 1-1,5 obetnij 100kcal

Ja Ci soga z tej wdzięczności posłałam

chlopaki w takim razie jezli nie mozecie znalezc porozumienie to mam propozycje zebyscie kazdy swoja diete ulozyl podemnie bo ja nie mam zielonego pojecia jak sie za to zabrac, z gory wielkie dzieki :D:D

BigPaddy
poczytaj posty pogrubione, na gorze tego dzialu, ok?
jesli Ci zalezy, przeczytasz, zrozumiesz, postarasz sie samemu ulozyc diete i wrzucisz nam ja tutaj do sprawdzenia i poprawy ewentualnie

Koniu ci bardziej logicznie wyjasni o co w tym chodzi....

Ale:
najpierw swój organizm musisz przygotowac pod redukcje obcinajac powoli ww i odejmujac kcal ..... Aby nie było szybkiej stagnacji i maxymalanego spowolnienia metabolizmu ...

7:00
- platki owsiane (garsc),
- mleko 0,5% (250ml),
- marchew (2 szt.),
10:00
- pieczywo pelnoziarniste ( 2 kromki),
- jako (1 szt.),
- pomidor (1 szt.),
- grejfrut (0.5 szt.),
- zielona herbata
13:00
- ryz brazowy (100g),
- tunczyk w wodzie (50g),
- melon (0,5 szt.),
- herbata zielona,
18:00
- ziemniaki gotowane ( 3 szt. srednij wielkosci),
- piers z kurczka gotowana (1 szt.)
- brokuly (200 g.)
- marchew (2 szt.)
21:00
- salatka warzywna ( pomidor, ogorek, papryka, kukurydza),
- herbata zielona


+ 2 litry wody mineralenj niegazowanej przez caly dzien

który posiłek przed a który po treningu.?

narazie kazaliscie mi ulozyc diete, i napisaliscie ze poznij bedziemy myslec o treningu i suplementacji, ale planuje trening tak pomiedzy 18:00 a 21:00

Napisz dokładnie o której.
Jeżeli trenujesz różnie w ciagu dnia w różnych dniach tygodnia to najlepiej jakbyś od razu wrzucił dietę na cały tydzień.