bioderka jak je zgubic????

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1221

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kiciulka01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20

Witam pomóżcie podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na biodra ale zebym mogla je wykonywac w domciu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

wysłanych - 1
przeczytanych - 2 :]

troche mało :P ...

www.kulturystyka.pl/atlas :) i zajrzyj w dział "nogi"

a co do ćwiczen w domu to dział "trening w domu" :]

...

kiciulka01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20

hmm...

dzieki ale nie moge znalesc tego treningu w domku na bioderka

Ale ogólnie fajna stronka.

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34561

dziwczynie mozna wybaczyc puzniej cos poszukam i bedziemy mieli sie na czym bazowac pzdr teraz nie mam czasu

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

1. uginanie nóg stojąc, z cięzarkiem przy nodze...
2. przysiady wykroczne
3. "nożyce"
4. odwodzenie nogi w tył z cięzarkiem u nogi ;) bardzo dobre :] (panie z siłowni jadą równo :P )
5. martwy ciąg na prostych nogach :)

A Pani chce gubić tylko bioderka?

Bo ogólnie dołożyłbym oprócz ćwiczen jakies bieganie, rowerek ;)

...