Siesiera
Witam, mam pytanie o rozpiskę CP i EFX KRE-ALKALYN
CP mam 500g a KA 240 kaps.
Ćwiczę jakieś 3 lata, wcześniej cykle na zwykłej kreatynie, od roku nie brałem żadnej. Ważę 93 kg na 177 cm wzrostu.
a więc tak jak byście widzieli dawkowanie tych supli ? może być cos takiego ?
Dni nie treningowe:
rano na czczo 3 tab
po południu 3 tab (między obiadem a posiłkiem po nim)
na noc 2 tab
Dni treningowe:
CP 30-40 min przed treningiem 20-25g i zaraz po treningu 20-25g ??
a po skonczeniu CP w dni treningowe takie dawkowanie tabsów
rano na czczo 2 tab
przed siłownią 3 tab (około 40 min przed treningiem)
po treningu 3 tab
rozpiskę taką zaproponował mi kolega, wiem, że troche dużo CP w dawkach ale tam o ile się nie mylę w 10g jest 4 gr kreatyny ?
czy opłaca się brać zwiększone dawki ? szczerze mówiąc kiedyś zjadłem trochę CP w dawkach proponowanych na opakowaniu i nic nie czułem.
Pozdrawiam
CP mam 500g a KA 240 kaps.
Ćwiczę jakieś 3 lata, wcześniej cykle na zwykłej kreatynie, od roku nie brałem żadnej. Ważę 93 kg na 177 cm wzrostu.
a więc tak jak byście widzieli dawkowanie tych supli ? może być cos takiego ?
Dni nie treningowe:
rano na czczo 3 tab
po południu 3 tab (między obiadem a posiłkiem po nim)
na noc 2 tab
Dni treningowe:
CP 30-40 min przed treningiem 20-25g i zaraz po treningu 20-25g ??
a po skonczeniu CP w dni treningowe takie dawkowanie tabsów
rano na czczo 2 tab
przed siłownią 3 tab (około 40 min przed treningiem)
po treningu 3 tab
rozpiskę taką zaproponował mi kolega, wiem, że troche dużo CP w dawkach ale tam o ile się nie mylę w 10g jest 4 gr kreatyny ?
czy opłaca się brać zwiększone dawki ? szczerze mówiąc kiedyś zjadłem trochę CP w dawkach proponowanych na opakowaniu i nic nie czułem.
Pozdrawiam
Bóg Honor Ojczyzna
Krzysztof Piekarz
Siodema
boguc
