MASS - mephisto.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)


* 2 - 6 miesięcy


II - CEL


* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki.

III - RODZAJ TRENIGU


* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Proszę o zamieszczenie cwiczeń w miare realnych do wykonania ich w domu(''); dzięki / pozdro.

a nie lepiej fbw? Zdecyduj sie co, a pomoge w ulozeniu planu

fbw - to znaczy co bo nie zabardzo wiem o co ci chodzi??.('

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

LUB WERSJA 4 DNIOWA

cd