postanawiłam zatem zawziasc sie jeszcze raz tylko tak bardziej mądrze...no i czytam to forum...ale mam pare pytań i mam nadzieje ze mi pomożecie )
po pierwsze czy jedzenie tego białka na kolacje to jeśli ćwicze rano...bo jelśli ja zapisałąm sie na siłownei i chodze na nia tak ok 17 to jak wroce to powinnam zjesc i wegle i bialko
ale to jzu bedzi emoja kolacje to co wtedy same białko???
i jeszcze mam takie pytanie odnosnie treningu 4 razy w tygodniu siłownia w moim wypadku tylko nie wiem czy np pon sroda piatek niedziela czy lepiej 2 dni pod rzad 2 dni przerwy zeby organizm mogł odpoczac...??
i zaplanowałąm to tak
10 minut rozgrzewka
na biezni
potem siłowe cwiczenia n amaszynach tylko nie iwem za bardzo ile i z jakim obciazeniem...narzie robei tak 3 serie po 15 powtorzen z obcizeniem 10 15...czy to nie za mało..?
a potem aeroby 40 minut
Mam nadzieje ze mi jakoś pomożecie w aby solidnei sie do tego przygotować :) jem juz więcej ryb głownei tunczyka
odswtailam kompletnie ziemiaki itd a jem dziki ryz albo warzywka....czekam na jakies rady dostosuje sie do wszystkiego!!! pozdrawiam serdecznie
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 85
Wzrost: 168
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia
Odżywianie: teraz jak już zmądrzałam to chude mięso ser biały ryby warzywa
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to i czesciej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -