jakieś pomysły?

co myślicie o takiej diecie:

100g jajka gotowane
makaron czterojajeczny 100g
ser gouda tł 50g
mleko spożywcze 2% 300g


kurczak pierś 250g
ryż biały 150g
mleko sp. 2% 300g


ryż 150g
kurczak 150g

mleko 300g
kurczak100g
ser twarogowy 100g

229 białko 54 tłuszcze (+ oliwa z oliwek=100g) Węglowodany 442g

żeby nie było niejasności rzecz jasna dieta nie dla mnie

Dieta składajaca sie z 4 posiłkow....Słabo rozbij całe zapotrzebowanie na przynajmniej 5-7 posiłkow !!

100g jajka gotowane
makaron czterojajeczny 100g

jakby to rozbić to jest już 5

ser gouda tł 50g
mleko spożywcze 2% 300g


kurczak pierś 250g
ryż biały 150g
mleko sp. 2% 300g


ryż 150g
kurczak 150g

mleko 300g
kurczak100g
ser twarogowy 100g


czyli mówicie że rozchodzi sie tu raczej o "rozbicie posiłków"?

bo jak widać wartości odżywcze są i to sporo, jak bozia da to też warzywa ale tu już nie bede sie rozpisywał, bo i tak warzywa różnie się będzie jadło i nie potrzeba rygorystycznej diety na nie

Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-31 22:28:24

Nie ma zdrowych tłuszczów, ani warzyw

ok. z warzywami nie będzie problemu, jakie polecacie oraz jakie zdrowe tłuszcze?

Daj do posiłków orzechy włoskie, pestki dyni, oliwę z oliwek itp.

Dobrze byłoby gdybyś kupił też omega3 w kapsułkach

dzięki, a z warzyw co polecasz?

brokuly,kalfior,pomidory,ogorki,brukselka,kapusta itp. wszystkie są dobre