MASS - mj212

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 0


II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 do 4


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* Full osprzęt klub

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

czyli mam rozumieć że teraz musze czekać na rozpiske treningu?

nie wiem za bardzo na jakiej zasadzie to bedzie działało, czy dostaje trening i diete i robie wg tego
i moge zadawać pytania odnośnie trenigu itd na tym to polega?

w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie

wiec tego raczej nie można uznać na TRENING
raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw

Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)

mj212

Tak to wygląda:

https://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html 

aktualny system różni sie tym że każdy ma osobny temat dla siebie.... rozumiem


a zdjęcia też musze wklejać? i wymiary?
i tak przy okazji... czy pomiary sie wykonuje napinając mięśnie czy na luzie ?

Nie trzeba fotek - dokładniej jak to wygląda teraz masz tutaj:

https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html 

czyli wszystko jasne. teraz mam tylko czekać na rozpiski

a tak na marginesie to kiedy mógłbym sie czegoś spodziewać :) ... tak z ciekawości pytam :)

przydałoby sie żeby w najbliższym czasie doszedł do mnie jakiś plan .. wiem że mało czasu itd... ale ja też jestem w kropce bo nie wiem co robić.... a nie moge sobie pozowolić na leżenie i czekanie na plan
ćwicze już od dwóch miesięcy ale nie systematycznie
systematycznie zacząłem 2 tygodnie temu i dlatego nie chce przerywać ćwiczeń

a też chciałbym zacząć możliwie najlepszym planem
ponawiam pytanie bo widze że niektórzy początkują cy już dostali plany a do mnie nie chce dojść:)

aha i jescze jedno.... prosze o niepodawanie mi planu w któym przerwy między seriami bedą wynosiły 30 sekund, bo to nie ma sensu jak i tak nie jestem w stanie choćbym nie wiem jak chciał zachować przerwy między seriami 30 sekund

No to mamy big problem, bo MASS zakłada tylko takie przerwy, ale nie tyle między seriami co między seriami kolejnych ćwiczeń./